供暖應做好4件事

沒供暖前家裡冷颼颼，人人都將自己保護得很好，生怕得病。然而暖氣一來，暖意融融的環境讓人頓時卸下「防備」，如果供暖初期準備工作做得不好，可能會帶來許多小麻煩。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1.清掃暖氣死角： 供暖後，隨著室內溫度上升，一些灰塵、細菌等過敏原會伺機活躍起來，誘發咳嗽、哮喘等疾病。所以，供暖前一定要用濕抹布清掃家中的衛生死角，特別是暖氣片下面、縫隙，以及衣櫃後面、牆角等。地暖供熱的家庭，每天還要清理地板上積聚的灰塵；鋪地毯的要先用吸塵器徹底清理，然後在清水中加入幾滴風油精，用其清掃地毯，可使室內空氣濕潤；床單被罩是灰塵集中地，供暖期間更要勤換勤洗。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

2.每天開窗三次： 家裡暖和了，就不愛開窗了，室內空氣因此而不流通，人容易出現頭暈、口鼻發乾，甚至咽喉腫痛、感冒等症狀。供暖初期，室內溫度突然變高，人體對冷熱的調節還沒適應，可以通過室內外空氣交換調節人們對溫差的適應能力。建議在供暖初期的半個月內，每天早中晚開窗通風三次，每次20分鐘左右，要注意的是，室內溫度不要因開窗而降到16℃以下，最好控制在16℃—22℃。

3.暖氣上搭條濕毛巾： 冬季本就乾燥，供暖後室內空氣就更干了。室內濕度過低時，呼吸道黏膜的水分會大量散失，導致口乾、舌燥，甚至咽喉腫痛、聲音嘶啞和鼻出血等，也極易誘發各種疾病，如皮膚搔癢等。專家們實驗測定，冬季室內濕度在30%—60%時最舒適。建議如果室內溫度高、濕度低，最好每天用加濕器調整室內濕度，如果條件不允許，可以在暖氣旁邊放盆水，或者將幾塊乾淨的濕毛巾搭在暖氣片上，讓水慢慢蒸發，保持室內空氣濕潤。還可以養一些闊葉植物，但不能離暖氣片太近，否則容易乾枯。

4.增加運動量： 美國《肥胖評論》期刊上曾刊登過一項研究稱，長時間處在溫暖的環境中，身體能耗過少，最終會導致肥胖。除此之外，供暖後人的活動量明顯下降，身體素質也隨之變差。建議供暖後更要適度加強運動。如每週3—4次慢跑，每次30分鐘左右，晨起到公園打太極等。活動不方便的老人也要每天外出晒晒太陽。

来源:生命時報

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