打造完美身材窈窕闖年關(組圖)

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馬上就要進入新的一年，而現在又是深冬，冬季是一個最容易長膘的季節，寒冷的冬季讓你食慾大增，而運動量卻少的可憐，難道真的只為享受而不管不顧嗎？其實冬季減肥的方法有很多，就看你想不想減了，下面小編就教你幾招，讓你打造出完美身材，苗條的闖過年關。
　　
由於冬天氣溫較低，穿上了厚厚的衣服，讓你不再煩惱於突出的小腹，粗壯的胳膊，因為這一切都被掩蓋上了。可是聖誕、元旦、春節，各種各樣的派對、年會、聚餐活動又開始了！派對上你肯定不願被別人提起的字眼就是：胖！那還等什麼，歲末減肥倒計時，送給你冬日迎接派對季的貼心減肥提示！　　

心裏提醒，甩掉藉口
　　
當你又給自己找理由時，當你面對美食時頻頻伸筷子時，不妨對著鏡子看看自己，是否又胖了些，若再這樣一頓沒關係，明天再減肥的告訴自己，到了春天自己還能不能穿下原來的褲子，是不是又要經歷痛苦的減肥經歷？是不是為了這一餐，在未來的一段時間而放棄所有的美食？
　　
此時，你需要告訴自己：我不要再胖了，我要在明年第一時間穿上漂亮的衣裙秀自己，讓姐妹們驚呼你的身材何時發生的變化。　　

冬季進補，適可而止
　　
選擇冬季進補的人很多，原因在於冬季易發生各種疾病，並增加熱量抵抗寒冷。可是如果這個進補沒有度，沒有合適的方式，那麼很容易讓你的脂肪一增再增。在選擇進補的食物時，我們可以選擇一些脂肪較少的，比如雞肉和蘑菇、鴨肉於板栗、羊肉和冬瓜等。
　　
而即使這樣，你也不必吃進去過多，或者經常食用，另外減肥的朋友可以把這些進補的食物放在中午食用。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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減少聚餐，清淡飲食
　　
冬季總是免不了三五好友，出去吃一頓熱鬧的大餐。。但經常聚會，總會在熱鬧的聊天中不小心吃進去很多食物，而且外面的食物多是高油脂，高鹽，高脂肪，大部分的聚餐也都是選擇在晚上。
　　
這樣一來，你又攝入了太多的熱量，又因為晚上人們的活動量很少，消耗的熱量很少，導致脂肪在身體蓄積。長久以往，想不胖都難。所以，一定要減少在外就餐的次數，如果在外就餐也一定要參照上述所說，給自己個心理暗示，時時提醒自己，以免吃的過多。
　　
最佳辦法：點菜時點一種素菜、涼拌蔬菜類放在自己旁邊負責吃完，另外吃飯前先喝碗清淡的湯品，並告訴大家你在減肥，這樣會讓你不好意思吃太多。　　

多吃果蔬，多喝熱水
　　
不要因為冬天氣溫較低就放棄了營養又美味的蔬菜類，而多吃肉類 ，尤其是很多人覺得冬季較冷不應再吃涼拌菜。其實在冬季更應該多吃蔬菜，現在的菜式上有很大的選擇，幾乎所有的青菜都可以買到。
　　
蔬菜不僅可以讓我們減少脂肪的收入，還可以讓趕走冬季的乾燥，讓你的皮膚看起來更加光彩照人，其所含的各種營養素更是可以幫助你預防感冒，如維生素c等。另外蔬菜裡面所富含的膳食纖維可以降低血脂濃度，還可幫助清除體內垃圾和油脂，平衡酸鹼度，是減肥美容健體的最佳食物。
　　
除此之外，要多喝點熱水，加速體內的代謝功能，促進腸蠕動，讓你保持皮膚滋潤，幫助瘦身，增加免疫力。適量的補充水果。

来源:瑞麗女性網

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