一、經常運動，不久坐。效果：增加腿部力量，按摩腳趾，能延年益壽。
如果客觀條件允許：可以選擇自己最喜歡的一種運動，每天堅持，最好找一個同伴。爬山、旅遊、快步走、游泳、網球……
如果沒有這個條件可以選擇：不乘電梯，步行上樓。每天上下班時，不乘坐電梯，步行上下樓，用時6分鐘以上為宜。
二、調整適合自己的生物鐘，減輕精神壓力
調整適合自己的生物鐘，讓工作更有條理，同時要記住三條簡單的規則。
呼吸平穩：當感情衝動時，我們會不由自主地屏住呼吸，這只會加重精神壓力。
糾正姿勢：精神壓力致使我們漸漸拱肩駝背，趕快伸直，彷彿從肩上卸掉一堆重物。
規範行為：即使在幾乎沒有希望的情況下也要牢記：你能改變局勢，向好的方向發展。
效果：舒緩壓力，保持身心愉悅。
三、注重養生，拒絕垃圾食品
關注食物的來源，在可以選擇的情況下，對化學肥料、人工添加劑和防腐劑說「不」，注重調料、油脂和飲用水的質量。如果對田園生活情有獨鍾，建議到農村生活一段時間，學會自力更生豐衣足食。菸草、酒精會讓你變得更脆弱，有害身體健康。
戒菸限酒：計算自己每天吸菸的數量，學會用轉移注意力的方法解除煙癮。無論是戒菸還是限酒，循序漸進地進行是比較好的辦法。突然戒菸、戒酒不僅無益反而有害，但是這不是不戒的理由，循序漸進是關鍵。
四、做情緒的主人，讓辦事更加有效率，需讓自己變得更有條理。
做自己情緒的主人，而不是被情緒所控制。消極情緒對我們的健康十分有害，科學家已經發現，經常發怒和充滿敵意的人易患心臟病。
有一句話說得好，我們沒有辦法阻止事情發生，但我們可以決定這件事帶給我們的意義。
推薦快速調整情緒五法：
1、微笑。2、抬起頭深呼吸。3、做事速度快20％。4、說話聲音大20％。5、正視對方的眼睛，說話簡潔有力。
五、學會感恩、知足、責任
從親人做起，經常給父母打電話，如果住在一起，多給他們帶去關心與問候；對於朋友，關懷、聆聽和陪伴，是給他們最好的禮物。做人要學會感恩、知足、責任。
