10大症狀預示你提前衰老！

1、出現便秘、腹瀉、食慾不振、厭食偏食等胃腸功能紊亂症狀。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

2、出現入睡困難、易醒、醒後不宜入睡、多夢、睡眠質量不高等睡眠障礙。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

3、精力不足、疲勞感加重。

4、皮膚鬆弛出現皺紋、眼袋、雙下巴，皮膚光澤度及彈性下降。

5、總感到自己老了，經常想到自己已臨近死亡。常回想已故的親友，又聯想到自己，悲悲慼戚。

6、抵抗力下降。

7、肌肉組織減少，脂肪膨脹，形體變形。

8、不容易集中注意力思考問題。學習新事物感到吃力，甚至害怕學習新事物新知識。

9、白髮，脫髮。

10、熟人的名字老是記不起來，讀書前看後忘；電話號碼總要反覆看幾遍才能記住；剛說過的事，一轉身就忘了；常常記不起隨手放的東西。

長壽老人所以長壽的奧秘之一，就是保護好牙齒。我國歷代醫學家和氣功學家在預防牙病方面積累了豐富的經驗，並在古籍醫書中作了詳細記載。如唐代大醫學家孫思邈在《千金方》中指出：「每晨起，以一捻鹽納口中，以溫水含揩齒，及叩齒百遍，為之不絕，不過五日，齒即牢密」。《陸地仙經》記載說：「睡醒時叩齒三十六遍，永無蟲牙之患」。意即每天將上下牙齒有意識有規律地互相叩擊，就可以達到保護牙齒的目的。

現代醫學認為：叩齒能促進牙齒周圍組織及牙髓腔部位的血液循環，增加牙齒的營養供應，故能強壯牙齒，從而減少齲齒等牙病的發生。若堅持經常叩齒，面頰部還不易塌陷，且咀嚼有力，牙齒也不易鬆動、脫落。叩齒時對大腦也有輕度的刺激作用，對提高聽力、預防耳鳴都有一定作用。

叩齒保健功具體方法是：早晨起床後、午飯後、睡覺前各做一次，每次做三分鐘左右，站立、坐著均可。眼平視前方或微閉，舌尖輕頂上齶部，上下牙齒互相叩擊100次。叩齒時思想集中，嘴唇輕閉，想自己的牙齒越叩越牢固。叩齒完後，用舌沿上下牙齒內外側轉攪一圈，將口水慢慢嚥下。叩齒保健功貴在堅持，只要有恆心，一定會收到滿意的效果。

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