導語：很多人每隔一段時間就會去醫院檢查自己的身體，想瞭解自身健康狀況，這是值得提倡的。不過，有時候我們並不一定非要去做體檢才知道健康狀況，在家學會看尿液、睡眠狀況、運動後心跳速度等都是可以自測健康的。
尿液測試健康
最近，關注健康的網友會發現，網站上關於尿液顏色顯示健康危機的帖子比較多，不少人對照之後半信半疑。正常人新鮮的尿液為淡黃色、清澈透明且無雜質。如果尿液出現了其他顏色，要引起重視。
紅色尿：警惕腎臟結石
紅顏色的尿屬於血尿，但是血尿未必肉眼能見到。一般1000毫升的尿液中含血量至少超過1毫升時，才會成為紅尿，肉眼才能分辨出來。如果出現血尿，要警惕是不是患上了泌尿系統疾病，比如泌尿系統腫瘤、尿路結石、腎結石、腎結核等。泌尿系統的先天畸形以及血管病等也是產生血尿的原因。
白色尿：警惕絲蟲病和勞累過度
白尿在臨床上稱為乳糜尿，主要是因為人體內的脂肪乳濁液進入尿中，尿的顏色變白，像米湯甚至像牛奶，但有時也會混有白色固體及血液。導致白尿的常見疾病是絲蟲病，病變常侵犯人體的重要防衛體系——淋巴系統。少數出現白尿的患者為腹腔結核、腫瘤壓迫或手術創傷等因素導致。還有的妊娠期婦女也會出現白尿。
茶色尿：警惕肝膽病變
經常出現茶色尿和濃茶樣尿的人一定要注意自己的肝膽健康。血液中有一種叫做膽紅質的物質，正常情況下經過肝臟轉化後變成尿液排出體外。如果肝臟出了問題會影響膽紅質的轉化，被直接融入尿液，使得尿液像濃茶的顏色。黃疸型肝炎、肝硬化、膽囊炎和膽石症等疾病，都有可能出現茶色尿。
醬油色尿：警惕PNH及溶血性貧血
引起醬油色尿最常見的疾病是陣發性睡眠性血紅蛋白尿，簡稱PNH，是一種獲得性紅細胞膜缺陷引起的慢性溶血。患者常在睡眠後解醬油色或葡萄酒色尿，可伴全血細胞減少、感染和血栓形成。尿液呈現醬油色是因為紅細胞被大量破壞所致。此外，溶血性貧血、急性腎炎、急性黃疸型肝炎、腎臟擠壓傷、大面積燒傷、錯型輸血，甚至劇烈運動後，尿液也可能出現醬油色。
觀察睡眠狀況測健康
有3個好方法可辨別自己的睡眠是否充足。一是平時起床是否需要鬧鐘?二是下午是否會精神不濟，甚至嚴重到影響你正在做的事?三是晚餐後是否很快就打瞌睡?如果有一項回答「是」，就表示你睡眠不夠，請就醫檢查原因。
50歲後每年測量身高
這點對女性尤其重要，是幫助檢查體態與脊椎健康的方法。身高下降能看出骨骼健康狀況。如果身高出現問題，需要諮詢醫生，做進一步檢查。
運動後測量心跳
美國醫學學會期刊的研究報告顯示，女性運動後，如果心跳恢復較慢，那麼未來10年心臟病發的率會比其他人高出1倍。運動結束後立即測量心跳15秒，然後將心跳數乘以4，得出每分鐘的心跳數。休息2分鐘後再測一次。用第一次的數字減掉第二次，如果不到55，表示心跳恢復時間較慢，應諮詢醫生。
檢查梳子
如果有掉發現象，請就醫檢查血液中的鐵蛋白含量，以此瞭解體內的鐵含量。部分研究顯示，鐵含量低可能是無故掉發的原因;甲狀腺疾病也是常見的原因之一。
