白領保健：上班族高發3種疾病 (圖)

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日常生活中，很多疾病都與工作和生活狀態有密切聯繫，如腸胃疾病、抑鬱症、亞健康、失眠等等。那這些疾病如何預防如何調節呢？

白領病症一：胃腸疾病

病症表徵：有很多白領女性向醫生諮詢，整天吃不下，見到飯就有「夠了」的感覺，導致食慾不振，有的時候甚至胃痛得厲害。

誘發原因：現在社會的生活節奏加快、白領工作效率提高，尤其是工作的緊張程度更是大幅度的提高，所以情緒不好和心理壓力過大就會導致飢一頓飽一頓，而且有些年輕的白領為了減肥甚至打消了吃飯的念頭，時間過長胃腸功能和消化功能就會出現障礙。

診治處方：不消極不放縱

在單位或家裡遇到情緒不好的時候不要總耍脾氣、喝悶酒、不進食物，在感到疲憊想放鬆的時候不要到霓虹燈下的ktv、大飯店、舞廳等地方放縱自己的情感，要合理地去散心，例如郊遊、健身，參加沙龍聚會等等。

白領病症二：抑鬱

病症表徵：白領每天過多的壓抑，情緒低落，還出現不同程度上的情緒不佳，對任何事情都沒有興趣，喪失了以往生活、工作的熱情，並經常對前途感到悲觀、失望。

誘發原因：白領的工作壓力大，導致了這個群體在情緒、心理問題上有其特徵，很容易出現精神疲勞、注意力分散、遇事煩躁等等。不能跟同事和朋友溝通，而且自己的見解不表達出來，常常憋在心裏，遇到不滿意的事情生悶氣，對任何事物都沒有嚮往。

診治處方：

一、暢所欲言：不要把不開心的事情「悶在心裏」，要「找朋友傾訴」和「盡情地玩」。當遇到挫折的時候可以回到家中跟愛人傾訴，或是約上幾個閨中密友找間茶坊，然後大吐苦水並尋求幫助，這樣一來心情會輕鬆很多。

二、企業應是創造更有利的工作環境來緩解壓力，使企業的員工及整個企業保持最佳狀態，帶著飽滿的精力去迎接工作的挑戰。這樣的理想狀態不僅需要個人具有樂觀的心態、紮實的功力，還需要企業營造一個良好的環境、和諧高效的組織架構。

三、可以增加一些消遣活動，當員工工作到一定時間可以到休息室聊聊天休息一下，這樣一來不僅放鬆員工的心情而且過後會更加投入到工作當中。

白領病症三：失眠

病症表徵：白領晚上睡覺難以入睡，夜裡稍微有聲音就會醒來，導致白天沒有精神，哈欠連天。

誘發原因：現在都市白領有很多都工作到深夜，有時甚至通宵達旦地工作，但是因工作關係又要起早，使睡眠沒有規律，生物鐘紊亂，破壞人腦的「睡眠裝置」，從而引起失眠。

這些白領因不良的生活習慣、壓力過大、長期心理壓抑等原因，常年受著入睡困難、多夢、早醒等問題的困擾。有些失眠者的免疫力也受到很大程度的損害，最終引發高血壓等疾病。

診治處方：勞逸結合

白領合理安排工作和休閑，並勇於嘗試各種有效的放鬆方式，為自己的情緒宣泄找一個出口;要加強自身性格的修養，處事不驚，加強專業知識的學習，不斷接受新知識新技能，就能輕鬆地應對自如，保持平和心態。

白領一族還應該注意以下幾點：

1、保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素，而維生素c、b族和鐵等對人體尤為重要，因此每天多吃蔬菜水果補充維生素。

2、調整心理狀態並保持積極、樂觀；

3、及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；

4、增加戶外體育鍛練活動，每天保證一定運動量；

絕大多數腦力勞動者平日裡運動少，飯量小，食物越來越精，建議每日吃上１∼２個不同的水果，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。

来源:網路健康頻道

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