補血養血需先分清體質
貧血的判斷方法 如何判斷自己是貧血還是血虛,健康專家表示最好的方法就是去醫院進行血常規檢查。一般來說,正常女性血色素是12克,輕度貧血是9-11克,中度貧血6-9克,重度貧血3-6克。
貧血的判斷方法
如何判斷自己是貧血還是血虛,健康專家表示最好的方法就是去醫院進行血常規檢查。一般來說,正常女性血色素是12克,輕度貧血是9-11克,中度貧血6-9克,重度貧血3-6克。
健康提醒:判斷自己是不是貧血,不能單憑某些症狀,甚至只憑主觀感覺,就認為自己貧血,盲目地服用‘補血藥’,一方面造成資源浪費,另一方面,還可能造成不良後果,如一些不良反應,甚至耽誤一些重大疾病的診治。
中醫學指出:「婦女以養血為本」,氣血是滋養皮膚,使面容保持年輕的根本所在,它是女性美容很重要的物質基礎。氣血不足即中醫學中的氣虛和血虛。氣血不足的結果會導致臟腑功能的減退,引起早衰的病變。女性要想擁有嬌美的容貌,關鍵秘訣在於養血補血。那麼我們應該如何補血呢?
補血養血 分清體質是關鍵
以前,人們判斷是否需要補血,基本根據表面的症狀。例如出現面色不好、頭暈目眩、乏力、腿軟,就認為是血虛,其實這是片面的。健康專家說「補血養血之前,首先要辨清自己體質是不是血虛,因為並不是所有人體質都血虛,我們的體制特點除了血虛之外,還有肝郁,氣滯等。不是血虛的體質卻進行盲目的進補,只會使身體虛不受補。」
除此之外,即便是血虛,需要補血,也並非單純吃補血藥就有效。中醫理論的補血,往往和補氣、補陰、補陽、補腎這些概念聯繫在一起,有時要補血活血,有時要理氣活血,有時甚至相互包含。一般很少隻是單純地補血。
從中醫的角度來說,女人以養血為本,以滋陰養血為主。阿膠,當歸,紅棗,枸杞、桂圓肉、首烏等就是最好的補血養顏的材料。在秋冬季節,蓮子紅棗茶、阿膠糯米粥和百合山藥枸杞湯都是補血養顏的不錯選擇。
心情開朗是補血根基
養血補血除了在飲食方面需要注意,女性還要保持愉快,生活規律,不要熬夜,積極鍛練,合理膳食,均衡營養,行經期忌食生冷等。因為心情愉快、性格開朗,不僅可以增進機體的免疫力,而且有利於身心健康,同時還能促進體內骨骼裡的骨髓造血功能旺盛起來,使得皮膚紅潤,面有光澤,氣血充盈,確保健美之軀和容顏靚麗。
心情鬱悶的人可以經常欣賞優美動聽的音樂,不僅有益於陶冶情操,舒心爽志,而且還有化干戈為玉帛,促進家人和睦相處的奇妙作用。從事「音樂療法」的醫生們指出,悅耳動聽的音樂通過人的聽覺影響大腦皮層,使內分泌系統增加分泌一些有益於健康的激素和酶,因而當一個人聽到自己喜歡的音樂時,呼吸就加深,神經就鬆弛,疲勞便得以消除。
進補養血食療藥膳
黨參煲紅棗:每次用黨參15克,紅棗15枚,煎湯代茶飲,適合氣虛體質。
紅糖煲紅棗:每次用紅糖10克,紅棗20枚,加水適量煮熟食用。
杞子紅棗煲雞蛋:每次用枸杞子20克、紅棗8枚、雞蛋兩隻,雞蛋煮熟後剝殼,再煮片刻即可,吃蛋飲湯。
注意加強飲食調理
日常應多吃些富含「造血原料」的優質蛋白質、必需的微量元素(鐵、銅等)、葉酸和維生素B12等營養食物,如動物肝臟、腎臟、血、魚、蝦、蛋類、豆製品、黑木耳、黑芝麻、紅棗以及新鮮的蔬菜、水果等。
来源:天下養生網
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