三個養生小常識讓你健康度夏(圖)

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【看中國2013年06月16日訊】盛夏酷暑，悶熱難當，讓我們的身體很是吃不消，就算開著風扇、空調依舊無法抵擋那份炎熱。而且長時間開空調、吹風扇壞處是容易患上感冒和空調病，影響我們的身體健康。那麼，如何才能健康度夏呢？夏天要怎樣降溫呢？小編就來介紹幾個夏季養生注意事項。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

一、應時起居

夏季則宜晚睡早起，中午一定要午睡。切記不能在樓道、屋檐下或通風口的陰涼處久坐、久臥、久睡。更不宜久用電風扇，因夏令暑熱外蒸，汗液大泄，毛孔大開，易受風寒侵襲，吹的時間過久可能會引起頭痛、腰肌勞損、面部麻痺或肌肉酸痛等。

二、合理調節飲食

夏季一般人的食慾有所減低，所以夏季應吃清淡易消化的食物，少吃油膩或煎炸的食品。其中蛋白質的攝入量要充足，最好吃些含蛋白較高的食物，如魚、蛋、奶及豆製品等。當然新鮮蔬菜、水果更是不可缺少的。另外夏天因出汗多，身體失去大量的水和鹽分，這樣會導致血液濃縮，影響血液循環，特別是高血壓、腦血管硬化的老年患者易形成血栓。因此應注意少量多次飲水，絕不能等到口渴時再喝。但也不要過多地喝冷飲或多食冰淇淋之類的食品。

三、不宜久洗冷水澡

老年人久洗冷水澡或在冷水中久泡，體溫會驟然下降，容易受寒，使關節疼痛，肢體麻木。四、應注意防暑。夏季暑熱濕盛，宜防暴晒，宜降室溫，居室應盡量做到通風涼爽，早上開窗，十點前關閉，防止室外熱氣入侵。此外家中還應備些適當的防暑藥物，如藿香正氣水、清涼油、仁丹、風油精等。

溫馨提示：夏季養生保健很重要，但也要注意避免進入養生誤區哦。

来源:中華網健康頻道

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