暗中影響人壽命的小事兒(圖)

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【看中國2013年07月18日訊】 影響人壽命長短的因素有很多很多，既有大因素，也有小因素，下面就由大到小羅列一下這些左右你和你家人壽命的條件，先瞭解一下「教科書」上寫的決定壽命的五大因素，然後再看看生活裡暗中影響壽命的「小事兒」：

1、遺傳基因與壽命

長壽家族的遺傳因素非常明顯。在我國廣西巴馬縣53名長壽老人中，有31人的親屬是長壽者。現代科學通過遺傳工程學和分子生物學控制遺傳基因，可以培育人體多種抗衰老物質。相信隨著基因工程的突破性進展，人類的壽命到達120∼150歲並不是一件很難的事情。

2、營養與壽命

合理的營養是不偏食、不素食、不挑食、不忌口，各種營養素種類齊全，合理搭配，比例適宜，供給熱量與人體的需要之間保持平衡。我國營養學家制訂的平衡飲食是健康長壽的基本保障，其規定如下：每人每天應吃穀類食物300∼500克，蔬菜與水果400∼500克，魚、禽、肉、蛋類等動物性食品150∼200克（其中魚蝦類50克，畜禽肉類50∼100克，蛋類25∼50克），奶類100克，豆類50克；油脂類每天不超過25克。另外要戒菸限酒，在較好的環境中生活。

3、體力活動與壽命

美國研究人員對17000人進行了研究，發現不參加體力鍛練者，患心腦血管疾病的比例明顯高於積極參加體育鍛練的人，死亡率高2倍，壽命短4∼5年。美國哥倫比亞大學的研究人員利用核磁共振對老鼠的大腦進行研究，發現經常運動的老鼠不但大腦供血比不經常運動的老鼠多，而且記憶力也增強了。對志願人員研究發現，在進行3個月有氧運動鍛練後，他們的大腦供血量比沒有鍛練身體的人多，說明有氧運動鍛練對長壽非常有益。事實證明，生命在於運動，適當的體力及腦力勞動對健康長壽有好處。