立秋食補 轉骨抽高好時機(圖)
中醫師建議成長中的青少年可按摩腳底的湧泉穴30到50下,刺激生長激素分泌。(蔡淑媛攝)
【看中國2013年08月05日訊】即將進入立秋到秋分(今年國歷8月7日至9月23日)時節,中醫認為這段時間是青少年轉骨成長食補和藥補的好時節,不過中醫師也發現,許多青少年因為過敏體質睡不好、腸胃吸收不良,都會影響成長,建議調整過敏體質,加上轉骨方配合充足的睡眠和跑跳運動,更能促進發育長高。
一名15歲的王姓少年,因為爸爸身高僅162公分、媽媽148公分,家族親人都不高,3年前上國一時也只有156公分,王爸爸擔心兒子長不高,加上鼻子嚴重過敏,晚上睡不好,白天猛流鼻水、打噴嚏,帶到中醫診所治療鼻過敏和服用轉骨方,現在身高170公分,還在繼續長高。
中醫師葉洧綸說,過敏體質確會阻礙發育,鼻過敏讓晚上睡眠不好,腦部缺氧,皮膚過敏引發濕疹、異位性皮膚炎,都是免疫力不佳的症狀,也會影響腸胃吸收,要長高長壯,先要調整過敏體質。
葉洧綸指出,要長高除了先天遺傳,後天調理體質很重要,能彌補先天不足,把握立秋到秋分時節,順應節氣,秋收、冬藏、春生、夏長的道理,立秋時用中藥補氣血和脾腎,秋天給養份,通常等到春天就更能成長。
青少年服用中藥轉骨方,可配合促進消化的苦筍和解毒健胃的九層塔頭為藥引食補,幫助生長,但男女有別,男主補腎,以白朮、鹿茸等燉著母雞;女主補氣血,以粉光參、淮牛七等燉煮公雞,一般10歲後可開始評估食用轉骨方,最好能先諮詢中醫師,依個人體質調理。
葉洧綸建議,青少年想長高,最好晚上11點前就寢,並睡滿8小時,飲食多補充富鈣質的牛奶和小魚乾,每天晒太陽約15分鐘,多作球類等跑跳運動,擠壓、放鬆生長骨板以刺激成長;平時按摩腳底的湧泉穴,30到50下至酸痛,刺激生長激素分泌,另外頭頂百會穴、虎口的合谷穴、小腿足三里穴能促進腦部血液循環、增強免疫力、補脾健骨。
来源:自由時報
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