應對高溫天氣11招

【看中國2013年08月08日訊】近日，很多地方都進入了「燒烤」模式，還出現了馬路上烤魚、煎蛋的景象。不僅僅如此，很多網友調侃：自己和烤肉只差一撮孜然;和扇貝之間只差一頭大蒜……更為嚴重的是，有的人因為高溫天氣而患上熱射病。有關專家指出，在高溫環境下，人體出汗較多，易使人食慾不振，引起消化道疾病。那麼，我們該如何度過高溫天氣？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、在戶外工作時，採取有效防護措施，切忌在太陽下長時間裸晒皮膚，最好是帶冰涼的飲料; 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

2、不要在陽光下疾走，也不要到人聚集的地方。從外面回到室內後，切勿立即開空調吹;

3、盡量避開在上午10時至下午4時這一時段出行，應在口渴之前就補充水分;

4、夏季預防中暑，一定要多喝水，而且喝含電解質的水(如淡鹽水)對人體更好。一些在戶外活動量比較大的遊客，除了喝淡鹽水補充鹽分外，還可以補充一些糖分;

5、個人衛生要注意。要勤洗手，在屋內時最好多通風，保持室內空氣流通，盡量減少在人口密集的地方逗留的時間;

6、盡量避免或減少戶外活動，尤其是10-16時不要在烈日下外出運動;

7、保持充足睡眠，有規律地生活和工作，增強免疫力;

8、對特殊人群的關照，特別是老人和小孩，高溫天容易誘發老年人心腦血管疾病和小兒不良症狀;

9、大汗淋漓時不能馬上衝洗涼水，應休息等待汗水干後在開始;

10、預防日光照晒後，日光性皮炎的發病。要是皮膚出現紅腫等症狀，應用涼水沖洗，嚴重者應到醫院治療;

11、出現頭暈、噁心、迷糊、口乾、胸悶氣短等症狀時，應懷疑是中暑早期症狀，應立即休息，喝一些涼水降溫，病情嚴重應立即到醫院治療;

溫馨提示，大家也可帶一些自製的解暑涼茶之類的，既可解渴又能解暑。比如菊花茶、綠豆湯等。是高溫天氣必不可少的解暑佳品。

来源:天下養生網

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