多喝水不如會喝水!(圖)

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【看中國2013年09月08日訊】女人是水做的，只有給身體補足水分，才能有滋潤的身體和光滑的皮膚。只是，很多女性只是一味追求多喝水，卻不知會喝水才是最重要的。喝水並不是你想像的那麼簡單的事情，下面幾點健康喝水小知識，你都知道嗎？ 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

女人是水做的，水對於美容可以說是至關重要，飽滿光滑的皮膚離不開水的滋潤。或許你已經知道每天要喝上8杯水，但怎樣喝才能美膚，這裡面原來大有學問。水在人體內佔到了70%左右，只要缺少一點就對人體功能產生影響。對於大自然賜予我們的佳品，怎樣喝才是正確的？請看專家給我們提出的建議。

一、多喝低溫開水

低溫開水，是將燒開的水涼到25℃左右。這種水的生物活性比自然水要高4∼5倍，它的性質與人體細胞液非常接近，最易滲入細胞被人體吸收。經常飲用溫開水，能提高人體免疫力，緩解疲勞，保持皮膚水分，使人容光煥發。

二、小口慢慢享受

喝水太快太急無形中會把很多空氣一起吞嚥下去，容易引起打嗝或是腹脹，尤其是腸胃虛弱的人，喝水更應該以良好的情緒來一口一口慢慢享受。最好將水放在近處，這樣就能記得經常飲用。

三、拒絕「衰老」的水

如果水不經常處於運動狀態，而是靜止狀態的「死水」，這就是衰老了的水。如果桶狀或瓶裝的純淨水，從出廠到飲用中間存放了相當長一段時間，會讓水的品質受到影響。開啟後被靜止存放超過3天，就會變成衰老的老化水，最好不飲用。

四、選擇「健康」的好水

好水的條件，不應含有農藥、重金屬、細菌等有害物質，應均勻地溶解鈣等無機物成分，PH值為8∼9的弱鹼性水為宜；水溫最好低於體溫，在攝氏20-25℃左右；最好含有豐富的氫離子。

五、最好用玻璃杯

玻璃杯在燒制的過程中不含有機化學物質，當人們用玻璃杯喝水或其他飲品時，不必擔心化學物質會被喝進肚子裡去，而且玻璃表面光滑，容易清洗，細菌和污垢不易在杯壁滋生。所以，水杯的首選應是玻璃杯。

六、適當喝點花樣水

對於女人來說，只喝一成不變的白開水實在無趣，讓生活多一點情趣，花茶、綠茶、或者在水中添加點維生素成分豐富的低糖果汁，會讓喝水變得更有姿色。但早晚一定要喝白開水，而不宜以茶、飲料來替代水。

七、保證每天8杯水

成年人要維持正常健康的新陳代謝，平均每天要補充2升左右的水，大約為8杯。因為人每天至少要消耗2500毫升的水，扣除從食物中吸取的水分，還必須補充2升左右，不然就會影響人體水分的更新。如果你還愛好飲酒、抽煙、喝咖啡，那麼，你所需要補充的水就得超過8杯了。

一天8杯水怎麼喝

7：00

經過一整夜的睡眠，身體開始缺水。起床後先喝250毫升的水，可幫助身體排毒。

9：00

忙碌的清晨，情緒上並不輕鬆，一到Office要先喝杯水調節一下。喜歡綠茶，也是個不錯的選擇。

11：00

連續工作了兩個小時，起來好好活動一下，順便給自己補上一天中的第三杯水。

14：00

午間小憩後，來一杯咖啡或花草茶來提神，是個不錯的主意。如果選擇一杯礦泉水可能對皮膚更好。

16：00

辦公室空調的冷暖氣對皮膚保持水潤是個大敵，皮膚的老化來自於乾燥。因此此時補上一杯水，來預防皮膚乾燥。

17：00

離開辦公室前，再喝一杯水，給一天緊張的心情來個徹底的放鬆。

19：00

晚餐前喝上一杯水，被水佔了空間的胃就不會吃下太多食物了。

22：00

睡前一小時再喝上最後一杯水吧，這一杯開水對皮膚的美容效果極大。當入眠後，細胞可以充分得到水分，而使皮膚變得光滑。只是別一口氣喝太多，以免影響你的睡眠質量。

来源:愛美網

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