送你10個「心晴」妙招！(圖)

（圖片來源：39健康博客） 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

【看中國2013年10月16日訊】生活的快樂與否，完全取決於我們自己對人、事、物的看法。雨天也好晴天也罷，天氣無法阻止任何的事情發生，關鍵在於你是不是能夠找到那個打開你快樂之門的鑰匙，保持愉快的「心情」。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

今天分享的是美國《健康》雜誌給出的「情緒控制方法」，這些簡單而實用的tips，希望能夠讓你在情緒低落的時候及時調整，天天擁有好心情！

1 、不埋怨他人

這是消除煩惱最簡單和最重要的方法。責備自己或他人讓你的心態停留在對往事的糾纏上，不如抬起眼睛向前看，想想下一步怎麼辦。

2、積極看事情

「真倒霉，剛要出門卻下起了大雨。」與其這樣想，不如想「今天空氣多清新多濕潤」。把每次「倒霉」都想成鍛練自己在變化中生存的機會。

3、煩了睡一覺 

雖然憂鬱和睡眠之間的關係仍需進一步探討，但專家指出，只要保持充足而有規律的睡眠，就有一定的改善情緒作用。

4、臥室有陽光

「醒來時臥室充滿陽光，會讓你一整天都感到高興。」哥倫比亞大學光照治療和生物韻律研究中心主任邁克爾博士說，早晨的陽光對人體健康最有益。

5、換一個燈泡

如果實在沒時間早晨晒太陽，就把家裡客廳或餐廳的燈泡換成節能燈吧。它發出的光比白熾燈更像陽光，能起到改善情緒的作用。

6、與寵物一起玩

僅僅撫摸愛犬15分鐘，人體就會釋放出感覺良好的激素——血清素、泌乳雌激素和催產素，同時降低緊張激素——皮質醇的水平。

7、保持微笑

美國克拉克大學一項實驗證明，對於同一件事情，經常微笑的人會看到它有趣的一面，經常緊皺眉頭的人則會看到它讓人煩惱的一面。

8、吃幾塊巧克力

吃巧克力是改善情緒的好方法。波蘭內科醫生利亞•謝爾曼稱，巧克力中所含的色氨酸能夠激發大腦中改善情緒的血清素。

9、運動30分鐘

當人情緒低落時，可能不想做任何事情。這時最好的方法是出去跑步，或去健身房運動30分鐘，心情很快會好起來。如能長期堅持，還有助於改善抑鬱症。

10、寫日記或畫畫

美國波士頓學院的一項研究證明，不管是寫日記還是唱歌、畫畫，這些和藝術有關的行為都更有利於轉移注意力，釋放消極情緒。

来源:心理網

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