冬季多吃五種乾果 潤燥養生(組圖)

【看中國2013年12月29日訊】冬季天氣寒冷乾燥，這個時候最「受罪」的還是我們的皮膚，天氣乾燥會造成皮膚乾燥脫皮等，那麼冬天皮膚乾燥怎麼辦?冬季來了，人的身體也跟著燥起來了，適當吃一些滋潤的食物，能夠有效潤燥養生。下面小編給大家推薦幾種乾果，冬季多食用，有助於潤燥，保濕肌膚水潤有光澤。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

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花生

歷來有「長生果」的美稱，含有豐富的脂肪、卵磷脂、維生素A 、維生素B 、維生E以及鈣、磷、鐵等元素。經常食用花生仁能起到滋補益壽的作用。

松子仁

松子仁也具有很高的營養和藥用價值，它含有人體必需的多種營養。經常適量吃松子仁，可防止膽固醇過高而引起心血管疾病。松子仁中所含的磷脂對腦和神經系統也大有裨益。秋季潤燥要因人、因症、因時、因地而給予不同的膳食。仁類幹果不可多吃，以避免攝入大量的油脂。此外，需要特別注意的是，苦杏仁含苦杏仁甙，有毒，不可生食。

芝麻仁 　

補肺助脾，潤腸通便，益肌膚。瓜子仁含有豐富的礦物質、維生素和不飽和脂肪酸，能促使細胞再生，防止動脈硬化及冠心病。

甜杏仁

滋養緩和性止咳藥，主治咽乾、乾咳。

核桃仁

核桃仁有順氣補血、止咳化痰、潤肺補腎、防治頭髮過早變白和脫落等功能。富含的蛋白質為優質蛋白質，是維持生命活動最基本的營養素。其所含磷脂成分能增加細胞的活性，對保持腦神經功能、皮膚細膩、促進毛髮生長等起重要作用。所含的多種不飽和脂肪酸( 內有亞油酸 ) 可降低膽固醇，對預防動脈硬化、高血壓、冠心病等非常有益。

来源:中國養生網|

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