這些紓壓壞習慣 你可能不自覺
作者:游仁汶
發表:2014-01-20 02:10
【看中國2014年01月20日訊】陳靜怡說,為瞭解決壓力而出現壞習慣,通常自己是很難發覺的,必須經由家人、親密夥伴、好友或是醫師溝通、瞭解,才能「抓出」那些壞習慣,但自己也可以檢視自己,是否有壞習慣。
她舉例:
1.大吃大喝:
當你「大吃大喝」自以為能紓壓時,應該考慮到,自己平時的食量是否這麼大?自己在什麼情況下特別嘴饞?大吃大喝後有沒有對自己的腸胃等身體狀況帶來負面影響?
2.花錢血拼:
當你花大錢「血拼」自以為能紓壓時,有沒有停下付錢或刷卡的那隻手,想想自己買的是不是生活必需品?是不是買了許多其實沒有用處的東西?有沒有衡量自己的經濟能力後再大肆購物?
3.想咬手指、想點根菸:
當你因為緊張或焦慮時,是不是忍不住想咬手指?想點燃一根菸來抽?或是下意識地不斷搔頭?
4.重複的行為:
覺得自己壓力很大、快受不了,是不是會想搬傢俱、打掃,重複一些不久前才做過的事情?
5.總是不會說NO:
面對他人的要求總是難以拒絕,就算很勉強或不甘不願,還是逼自己答應對方?
陳靜怡說,這些例子都是一般人面對壓力時,很常出現的「壞習慣」。她認為,當碰到「不得不接受」的壓力時,要正確地評估自己的能力,一旦超過就要拒絕。尤其當你面臨抉擇的壓力時,常覺得自己只有一個選擇,但好好思量後,往往能找出其他的選項。
来源:聯合報
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