8大妙計讓你美麗活到老!
【看中國2014年02月01日訊】每個人都希望利用最小的資源達到最大的目的,飲食也是我們經常利用的一個途徑。很多人都在想如何通過不同的飲食調節,來達到養生的目的。其實這個方法並不難,只要你照著下面這幾招來做,保健效果驚人哦。俗話說:民以食為天。那麼,讓我們就從「吃」開始吧。
飯前先喝幾口湯
飯前先喝幾口湯,將口腔食道潤滑一下,可以防止乾硬食物刺激消化道黏膜,有利於之後進食食物的稀釋和攪拌,促進消化吸收。而且空腹喝湯,湯汁能在小腸中均勻分散,營養物質很容易被吸收。相反,飯後喝湯是一種有損健康的吃法,湯不僅會稀釋已被消化液混合好的食糜,還會沖淡食物消化所需要的胃酸,影響消化。正確的進餐順序應該是:湯、青菜、飯、肉、1小時後水果。
做菜嚴控用鹽量
鹽是生命最基本的需要,但需要量也是有限的,超量則會導致高血壓動脈硬化等疾病。世界衛生組織建議每人一天攝入6克鹽,但目前我國居民食鹽攝入量的平均值是這個建議量的1倍以上。所以,一定要握緊你手中的鹽杓。
萬不得已放味精
味精目前還是個有爭議的調料,到底要不要放?在這個崇尚自然健康的年代,提倡食物儘可能保持原汁原味。事實上,只要你能煮出食物本真的味道,它們都會鮮美無比。
烹飪菜餚常加醋
醋含有20餘種氨基酸和16種有機酸,是一種營養健康的調味料兼保健食品,它還是細菌的天然「殺手」。做菜時放一點醋,可使食物中的水溶性B族維生素和維生素C的化學結構變得穩定,不易因烹煮而被破壞,可以將食物中的各種維生素無機鹽和微量元素較完整地保留下來。
午間一把小堅果
核桃、花生、葵花子、榛子、松子、栗子等堅果,富含亞油酸亞麻酸等有益於健康的脂肪酸,有助於身體發育和生理調節,亦可延緩衰老。此外,因堅果外有硬殼,我們不必擔心農藥殘留等食品安全問題。
深色蔬菜要多吃
深色蔬菜是指深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色、黑色等蔬菜。在最新版本的《中國居民膳食指南》中,建議成年人每天吃的蔬菜中,深色蔬菜最好佔到一半。判斷蔬菜營養價值的高低,主要是看其所含的維生素微量元素及對人體有益的活性成分的多少。科學家發現,蔬菜的顏色越深,其營養價值就越高;顏色越淺的其營養價值則越低。
吃肉要選淺色肉
肉類基本可以分為三類:畜肉類、禽肉類、水產類。前者可稱為紅肉類,後兩者可稱為白肉類。畜肉類高蛋白高脂肪;禽肉水產類高蛋白低脂肪。而只存在於海產魚類和貝類之中的DHA與EPA,對人體健康極為有益。所以就營養構成來說,四條腿的(畜肉)不如兩條腿的(禽肉),兩條腿的不如沒腿的(水產)。
早起一杯蔬果汁
你知道一天裡什麼時候吃水果最好嗎?答案是:早晨。早晨吃水果最有利於營養的吸收,越往後效果越打折扣。那麼,為什麼要榨成汁喝呢?因為我們的胃需要約1小時來消化水果,若將水果榨成汁,則只需10分鐘便能被小腸全部吸收。將蔬菜水果一起榨汁是因為它們屬營養相似的食物,比如都含大量的維生素和少量礦物質,但又不盡相同,組合到一起營養會更加豐富。
来源:網文
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 中共官員淫亂驚人黑幕大曝光 (組圖)
- 簡報已傳達至黨內廳局級 公審周永康在即(圖)
- 陳破空:習近平究竟是怎麼登上大位的(圖)
- 周永康案取得突破 習近平讚中紀委王岐山 (圖)
- 習近平內部講話被孟建柱曝光 「涉及」溫家寶(圖)
- 毛澤東為何不敢踏故宮半步
- 溫家寶歐巴馬參加的討論會曾現驚人一幕(圖)
- 王岐山要「一案雙查」 江派大佬岌岌可危(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 地震前的預兆 動物出現異常行為(圖)
- 柬埔寨軍事基地爆炸 造成20官兵死亡(圖)
- 中共補貼「芬太尼」謀殺美國人 「台灣神秘黑道」協助製毒(圖)
- 85歲老人擺攤 被收10元攤位費 網友都看愣了(圖)
- 殺手反被殺?傳上海雲錦東方00後美女詐騙5億潤出國(組圖)