光腳走路穿平跟鞋最傷腳的五種行為(圖)

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【看中國2014年02月23日訊】光腳走路、愛穿平跟鞋，你知道嗎？生活中這些習慣會傷害你的腳。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1．愛光腳在地板上走。

正常人的腳掌都有一定的弧度，在柔軟、稍有起伏的地面上行走，可幫助減小衝力，最有益雙腳。而如果光腳在地板上走來走去，腳底弧度無法與地面相切合，雙腳得不到足夠的承托，會導致腳跟及膝關節疼痛。瓦斯里博士表示，起床後立即光腳在地板上行走，對腳部傷害更大。

2．穿平底鞋。

平底鞋雖然看起來柔軟舒適，卻不能為雙腳提供拱形支撐，容易導致腳掌過度下陷。穿平底鞋走路，猶如光腳走，容易導致腳後跟、足弓和腳趾疼痛。尤其是穿平底人字拖，還容易導致跟腱及腳骨受傷。瓦斯里博士提醒，鞋子足弓部分一定要有拱形支撐。

3．鍛練時忽視小腿肌肉。

小腿肌肉不強壯往往會讓腳部受傷。瓦斯里博士建議，爬樓梯的時候，每跨一級樓梯就暫停一下，拉伸小腿，保持30秒，反覆做幾次，可以防止腳痛和小腿疼痛。

4．動作過猛。

剛開始運動或者增加運動難度時，應該循序漸進，先熱身，再運動。確保運動鞋合腳舒適，方便完成跑跳動作，否則極易崴腳、拉傷。

5．不注意控制體重。

即便體重超出標準一點點，也會增加雙腳壓力以及患跟腱炎、骨關節炎的危險。體重超標的人最好選擇衝擊力較小的游泳、瑜伽等運動，這些運動對雙腳的壓力都不大，可防止腳部意外受傷。

来源:家庭醫生網

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