肝病老專家談保肝護肝大揭秘(圖)
【看中國2014年03月09日訊】騎車上下班40多年
我86歲了,前幾天去中日友好醫院檢查身體,大夫開玩笑說我的心、肝、肺比許多年輕人的都好。我40多年來惟一的鍛練方式就是騎自行車上下班。
我上下班都是騎自行車,風雨無阻,下雪天也照騎,一直騎到七十多歲。
除了特別緊急的情況,我會用公家的車外,我出診、去別的醫院會診,或是祛病人家裡看病,一般都是騎自行車的,目的也是不讓病人對我有距離感。
別小看了騎自行車,對身體是很好的,能很好地鍛練心肺功能,而且是全身鍛練,使我的身體素質很好,自身免疫力強,身體的各項器官機能都很健康。
適當「中毒」強身體
我從1948年開始從事傳染病臨床診治工作,一直干了58年。我也很少裡八層外八層地做防護措施,但從沒被傳染過,我的良藥就是接受一些微量病毒。
我剛參加臨床工作的時候,「三大傳染病」——天花、麻風和鼠疫都還流行,醫院曾收治了三名外地疑似鼠疫患者,當時由主任和我進入隔離病房進行取樣和治療。當時我只做了基本防護就進去了,因為我如果穿幾層防護服,戴眼罩、口罩、帽子,就難以進行取樣操作。
我在與傳染病人打交道時,第一件事就是和病人握手,這是保證醫生與病人有良好溝通與合作的第一步,也能起到讓病人放下心理負擔和牴觸心理的作用。帶隊去農村搞流行病學調查時,當地老鄉熱情地把用過的碗讓給我喝水,我也端起來就喝。我也因此常受到其他同事指責。但我認為,只要尊重科學,正確瞭解傳染病的傳播方式,正常人的許多歧視性防護都是可以解除的,而且給了病人極大的安慰和鼓勵。
與病人接觸的過程中,不可避免地會感染到病毒,但我從沒得過病,主要是因為我體質好,自身免疫力強,而且不斷地接觸病原體,微量病毒反而能刺激我的身體產生各種抗體。
其實,無論是誰,都應該接觸一些微量的病毒,這樣不僅不會有害身體,還能增強身體的免疫力。現在一些家長們總是用盡各種辦法讓孩子遠離病毒,比如經常給家裡消毒,不讓孩子玩沙土,不讓孩子到兒童遊樂園裡玩等等,結果孩子反而更容易感冒生病。
一輩子滴酒不沾
我老家衡水盛產老白干,但我一輩子沒喝過酒,就連自己結婚、孩子結婚都是滴酒不沾。這是我的肝到現在都能保養得很好的主要原因。
現在很多人對脂肪肝和酒精肝不重視,查出了脂肪肝、酒精肝,只要情況不嚴重也滿不在乎,這是極其錯誤的。
我的飲食以青菜為主,肉類吃得很少,一天裡只是中午吃一點,每天要吃一次粗糧之類的穀物,補品從來不吃。
給肝炎病人的建議
保護好肝臟最重要的就是不要輕易「大動肝火」,快樂的心情勝過十服良藥。肝臟內分布著豐富的交感神經,氣惱憂愁會直接導致肝細胞缺血,影響肝細胞的修復和再生。改變對自己和他人過於苛求、牢騷滿腹的不良行為模式,培養樂觀、開朗、寬容、放鬆的健康行為模式和品性。
注意勞逸適度
得了肝炎後,人體耐力下降,工作用腦時間過長,會加重肝細胞的負擔,不利於肝細胞的修復。持續工作不超過45∼60分鐘,然後休息10∼15分鐘,做深呼吸、散步、平臥片刻。每日應保持8小時睡眠和1∼2小時午休。臥床休息是增強抵抗力的重要方法。
加強營養要緩慢
急性肝炎後,一般先是谷草轉氨酶恢復正常,接著膽紅素才恢復正常。膽紅素是體內代謝產物,在肝臟細胞中生成,通過膽道系統排泄。得了肝炎,肝膽管排泄功能受到影響,膽紅素排出不暢,血液膽紅素就會增多,標誌著肝細胞功能未完全恢復正常。此時肝內膽汁生成排出恢復正常也需要一段過程。
勿食入過多的高蛋白和脂肪食物
高蛋白和高脂肪的食物需要較多的膽汁來進行消化,會相應加重肝細胞負擔。所以在血膽紅素恢復正常以前,仍應以清淡飲食為主,比如多喝粥、面片湯、適量牛奶、豆漿、豆製品、新鮮蔬菜、瘦肉(不超過100克/每日)、蘋果(每天1∼2個)。待膽紅素恢復正常後再逐漸增加營養。要嚴格禁酒1∼3年,少吸菸。
適當運動
根據肝功能恢復情況,逐漸加大運動量。在急性期(從發病開始40天)後,可從每次散步10∼20分鐘逐漸增加到每次30∼60分鐘,每日1∼2次,以不感覺疲勞為度。適當運動還有利於預防脂肪肝。
慎用藥
「是藥三分毒」。在肝炎恢復期尤其要講究用藥少而精。可以補充多種維生素、促肝細胞解毒類藥,適當中藥湯劑或成藥,如雞骨草丸、烏雞白鳳丸等。
来源:搜狐網
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