開春四件事 一年少得病(組圖)

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如何為自己一整年的健康打下良好基礎？不妨做好開春四件事。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

第一招：排毒喝花茶

冬季天冷，人就偏愛吃熱食。正因為冬天熱性食物吃得過多，到了春天，就必須給自己的腸胃減減負，清腸排毒了。早上喝杯淡鹽水，能利小便、助排毒。血壓偏高的人，可以換成溫開水；血糖不高的人，就來杯蜂蜜水，同樣有效。春天講究喝春茶，不管是綠茶還是花茶，都能起到排毒、提神養氣的作用。特別是茉莉花茶，氣味芳香，提神效果更好。

要想給身體排毒，必須保證大便通暢。大便不好的人多吃些蘿蔔、白菜、紅薯；也可以進行自我按摩，每天繞肚臍順時針揉按至少36次，按壓肚臍左右三指寬處的天樞穴至有酸脹感，均有通便作用。

第二招：晨練拉拉筋

古人提倡在春天晨練，他們認為這是一年四季中鍛練效果最好的時期，可以徹底放鬆禁錮一冬的身體。年紀稍大的人，最適合散步，還可以在空氣較好的公園做個深呼吸，伸伸腿、拉拉筋。有句話說，「筋長一寸，壽延十年」。這說法雖然有些誇張，但適當抻拉韌帶確實有助身體氣血暢通，甚至可起到祛痛和排毒的效果。春天要養肝養膽，所以鍛練時，不妨拍打一下兩肋外側。這裡是中醫所指的肝膽區，以掌心適度拍打，可通暢氣血經絡，達到養肝養膽之效。

第三招：春吃酸甜口

唐代孫思邈《千金方》記載，春季飲食宜「省酸增甘」，因為春天吃過多酸性食物會使肝火過旺，從而損傷脾胃，應多吃些性溫味甘的食物以助消化，如糯米、南瓜、大棗、山藥、銀耳等。從另一個角度說，在五臟和五味的關係中，酸味有收斂作用，不利於陽氣的生發和肝氣的疏泄，吃得太酸就會損傷陽氣。但所謂少酸多甜也只是個相對概念，不能走極端，更好的方法是，多吃點酸甜口味的東西，水果、飲料均可，更有助於平衡體質。

春天是生發的季節，按照「天人合一」的原則，同樣具有生發之氣的芽類蔬菜，很適合春季食用。比如，荳芽、豆苗、春筍、蒜苗、芽菜等，可清炒、煮湯、作餡，以清淡、溫熱為宜。韭菜、生薑、雞湯有助養陽，可以多吃點；草莓、橙子、獼猴桃也可適當多吃；重點推薦枸杞菊花泡水，能養肝明目。此外，蜂蜜是春天的一大補品，除了喝蜂蜜水外，還可以在熱牛奶中分別兌上一杓燕麥和蜂蜜，口味更好。

第四招：太陽下梳頭

古人養生，講究「夜臥早起，廣步於庭，被發緩形」，也就是說，古代的人們在春季晚睡早起；到寬闊的地方散步運動；散開束髮、寬鬆衣帶，不讓身體受到束縛。這一原則現在也很適用。

春季要養陽，所以應多晒太陽，特別是早起的時候，邊晒太陽邊梳頭，或者按摩頭頂的百會穴，能幫助人增加陽氣，滋潤五臟。春天還要養肝，而「肝開竅於目」，所以，養好眼也能護肝。建議人們全身放鬆，面對太陽，閉上眼睛，讓玻璃窗和眼瞼濾去過於強烈的太陽射線，同時轉動眼珠，先順時針再逆時針，每天堅持十幾分鐘。人們還可以每天回到家用清水洗洗眼周、眼瞼，並按揉眼睛周圍，以促進血液循環。

健康諺語

五穀加紅棗，勝似靈芝草。精糧合口味，粗糧潤腸胃。

吃了胡蘿蔔，百病化烏有。多食一點醋，不用到藥鋪。

晨起一杯水，到老不後悔。蘋果每日啖，不用去醫院。

常吃蘿蔔菜，啥病也不害。

大蒜是個寶，常吃身體好。豆腐配海帶，常吃除病害。

多食一點姜，不用開藥方。白菜蘿蔔湯，益壽保健康。

熱天半塊瓜，藥物不用抓。心虛氣不足，桂圓米粥煮。

早上喝鹽湯，勝喝人生湯。口渴心煩躁，粥加獼猴桃。

来源:竹涵的博客

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