清明時節，很多人會進行掃墓憑弔事宜，期間難免會有心情波動。對於青壯年來講，偶爾的情緒波動並不會對身體造成過多影響，而對於中老年人來說，尤其是患有基礎疾病中老年人，其損害後果或不堪設想。專家提醒，清明期間易受情緒波動、飲食、天氣影響，出現心腦血管疾病、腸胃不適、過敏等「節日病」，清明養生宜動不宜靜。
謹防心腦血管疾病復發
清明期間早晚溫差較大，忽冷忽熱的天氣對抵抗力差的人群影響最大，這些人最容易遭受風寒侵襲，引起身體不適或加重原有病情。專家認為，季節交替之際最易引起中風、腦出血等神經系統疾病，奔波勞累、忽視保暖、情緒波動往往都有可能會加重病情。且春季是心肌梗死、中風等疾病「反彈」時期，有心腦血管疾病、血壓偏高的人尤其要注意不要勞累或傷心，要多提醒自己穩定情緒。
吃青團、螺絲適可而止
清明吃青團、炒螺螄等是江浙一帶習俗，而這些性質寒涼、不易消化的食物對於消化系統功能不好的人來說簡直是災難，但不少人仍「把持不住」，因貪嘴而連累腸胃。據瞭解，清明糰子大多用艾草的青汁和糯米粉一起調和，再加入餡料包成的，這類食物多含有澱粉和油脂成分，對於脾胃虛弱以及寒性體質的人來說，過多食用會加重腸胃負擔，極易引起消化不良。
感染性腹瀉也是清明前後易發的疾病。多由於攝入不潔食物和水導致的，再加上一些人的不良衛生飲食習慣，使得病從口入。其臨床表現為腹瀉，可伴有腹痛、發熱、噁心、嘔吐等症狀。專家建議，3天小長假期間，尤其是打算外出旅遊的市民，一定要注意飲食衛生，不要貪嘴吃路邊小吃。
清明養生宜動不宜靜
3天小長假有人選擇外出踏青，也有人選擇休息調整。以往清明過後就有不少年輕人前來反映說頭疼，難以進入工作狀態，甚至連睡眠也受到影響。專家提醒，這個季節最好能夠外出活動活動。不管是年輕人還是老年人，都應該多外出走動放鬆心情，因為清明時期中老年人或多或少會受思親氣氛影響，出現情緒低落的症狀，如果再沒有樂觀的心態加以調節，長此以往會傷肝，不利養生。因此，清明養生是宜「動」不宜過「靜」，此時大自然萬物都處於生發狀態，人也應該保持積極樂觀心態，多外出活動活動，比如踏青、鍛練身體等都能幫助保持樂觀心態。
