1.泡杯熱茶熏熏氣
醫院耳鼻喉科專家建議，在茶水中加幾片檸檬和蜂蜜。邊喝邊吸入熱氣，可刺激鼻子，趕走細菌。其中的檸檬可以緩解流鼻涕，蜂蜜則有很好的抗菌作用。
2.三餐補好蛋白質
美國研究協會營養和應用臨床試驗部主任指出，如果飲食中的蛋白質含量過低，免疫系統就會被削弱。建議多吃魚、蛋、奶等食物。
3.帶塊毛巾去健身
紐約布魯克林健身中心教練稱，健身房到處是髒毛巾、髒運動鞋等細菌源。最好準備一條毛巾，鋪在運動器械上。接觸自行車把手、跑步機扶欄等時，也應拿抗菌濕巾擦拭。
4.睡前記得少飲酒
酒精會降低睡眠質量，人自然就更容易生病。尤其睡前喝多，會擾亂最有恢復作用的睡眠階段。
5.公共物品常消毒
《細菌的秘密》一書作者菲利普·特爾諾介紹，一些公共物品，如微波爐、電梯按鈕、椅子扶手等，即使看起來很乾淨，也要至少每週消毒一次。
6.高度酒擦擦手
如果沒有洗手液，可用高度酒揉搓雙手，可以起到消毒殺菌的作用。
7.摀住口鼻慢呼吸
紐約外科醫生建議，如果身邊有人打噴嚏或咳嗽，應該摀住口鼻，輕緩地呼吸，走到至少2米外，能夠防止吸入致病菌。
8.感冒了補點鋅
醫院主治醫師稱，如果覺得自己快要感冒了，可以服用一點含鋅元素的補充劑，能夠緩解症狀。
9.出門簽名自備筆
隨身帶一支筆，在銀行、商店、醫院等需要簽字的地方，可以避免使用公共物品而接觸細菌。
10.調杯鹽水洗洗鼻
過敏哮喘和免疫學中心主任提出，將無碘鹽和小蘇打3:1混合，然後取1茶匙加入一杯涼開水中，每天用其沖洗鼻腔，可有效清理病毒。
11.自製一杯果蔬汁
把甘藍、花椰菜、蘋果、胡蘿蔔、檸檬、薄荷等多種果蔬榨汁喝，可以一次性補充足夠的營養素。
12.不摸扶手和欄杆
扶手和欄杆每天被數千雙手摸過，如果條件允許，還是不接觸為妙。
13.精油代替洗手液
薰衣草精油、茶樹精油等都有殺菌功效，可作為天然洗手液。
14.呼吸放鬆法
每天早上把右手放在額頭上，左手放在眉間，然後放鬆地呼吸5分鐘，能夠幫助身體對抗感染。
15.每月一次按摩
按摩可促進身體血液循環，讓人放鬆，增強免疫力，阻擋細菌襲擊。
16.借用物品要消毒
借給別人使用的物品，歸還後要注意消毒清洗，尤其是滑鼠、鍵盤等，要用含酒精的濕巾擦拭。
17.睡覺防病最靠譜
預防醫學研究中心創始人稱，人每天需要7∼8小時睡眠才能產生免疫反應。
18.洗手後立馬擦乾
醫學院皮膚科專家建議，每次洗完手後，都要輕輕地把它完全擦乾，這樣能夠防止細菌入侵。
19.讓身體出出汗
出汗能有效排出體內毒素和細菌，可以選擇跑步或蒸桑拿等方式。
20.及時給手機消毒
手機很容易沾上細菌，需要經常用消毒紙巾擦，防止細菌接近嘴和臉。
