現在正值夏季，天氣炎熱，人們總是想方設法避暑降溫，在一般人看來，要想去「熱」，唯有用「涼」，似乎只有寒涼之物才能去熱。然而，中醫養生專家卻不這麼認為，夏季去熱，還應以熱制熱！
出汗去熱
以熱制熱，出出汗是涼爽的好方法。人的身體分布著300萬左右的汗腺。汗液的排出，有調節體溫的作用，同時也排出部分代謝廢物。如今，空調的普及讓汗腺幾乎閑置起來，即使到了該出汗的季節──夏季也不經常出汗，這對於健康是有害而無利的。
按照我國古代名醫張子和的學術見解：內毒外排，祛邪安正，疾病自癒。汗腺不暢就喪失了一條重要排毒管道，也就失去一道免疫防病的重要防線。從順應四季節律和生命規律出發，該出汗時就出汗。
喝杯熱茶
專家認為，溶在熱茶中的咖啡鹼、可可鹼、茶鹼和芳香物質，可興奮大腦神經，有利於對體溫中樞進行調控，並能強心利尿，促進血液循環，增加腎臟血流量，加快代謝，使體內多餘熱量隨尿液排出體外。喝熱茶可促進血液流向體表，汗孔洞開，汗腺舒張，促進汗液排出，散發熱量。
此外，三伏天易發生中暑，茶中的茶多酚、維生素C、酯多糖等成分，具有保護心血管健康，降低膽固醇和血脂的作用，並能保護造血功能，升高白細胞，增強抗病能力，由此可見，飲茶是強身防中暑的絕佳之法。
熱水泡腳
養生專家指出，對於年老體弱者及小孩更應如此。每日晚睡前用熱水洗腳，洗腳水溫度高於體溫，水量以齊踝關節為佳。如果堅持每天用溫水洗腳，還可以起到調整氣血、消除疲勞、增進食慾、舒筋活血的功效，對失眠、神經衰弱、關節酸痛、消化不良、腰痛、胃痛等疾病都有一定的治療和預防作用。
俗話說「熱水泡腳，勝吃補藥」就是這個道理。人浸泡在溫水裡，毛孔會很快張開，體內的熱量就能釋放出來，通過反覆的浸泡，可以完全消除身體的悶熱，治標治本。
與此同時，專家還建議加強耐熱鍛練，耐熱鍛練能提高體溫調節功能，使熱適應能力增強，不但可增強體質，還可有效防止中暑和其他熱症發生。
專家提醒，「以熱制熱」要因人而異
「以熱制熱」並非人人皆宜。比如，從體質上來看，身體強壯的陽盛體質者動輒一身汗，本來就喜涼怕熱，忌食辛辣之物，如果大熱天還大吃薑，以參燉雞湯、涮火鍋補陽氣，很可能「火上添油」，不但無助消暑，還使其體內陽氣亢旺、心煩易怒。相反，此類人熱天適當吃點涼食洗洗涼水澡，問題並不大。但身體較弱、喜暖怕涼的陽虛體質者來說，三伏大熱天則可適當吃點溫補的食物以壯體內陽氣。
另外，有基礎病的人群夏季「以熱制熱」更應結合具體病情把握好「熱度」。比如，患有高血壓、冠心病等心腦血管疾病的老年人，夏天通過洗熱水澡或用熱水泡腳雖有助促進血液循環，但「熱度」的把握尤為重要，建議水溫一般控制在30攝氏度左右，時間不要超過15分鐘。若出現胸悶、心慌等症狀，應馬上停止；此外，這類人飲食養生上也不宜過「熱」，進口食物應以溫熱為宜，所選食材性味也不宜過於溫補，以免影響病情。
總之，人們要想通過「以熱制熱」進行夏季養生之前，應先諮詢中醫或相關專業人士，在他們的指導下進行為妥。
