紅薯搭配啥功效翻倍?

發表:2014-08-20 18:45
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紅薯,又稱白薯、地瓜、甘薯、蕃薯、山芋等。中醫認為紅薯入脾、腎二經,既能滋補脾胃,開胃消食,還能夠滋補腎陰,使人身強體壯,正如李時珍在本草綱目中所說:「紅薯,補虛乏,益氣力,健脾胃,強腎陰。」

紅薯雖然味美甘甜,但也不宜多吃,多吃紅薯回導致滯氣、燒心、吐酸水、腹脹和排氣,所以還是要適量進食才好。腹瀉患者和糖尿病人不宜吃紅薯。胃病的人不能吃得太多,以免脹胃。

紅薯吃法多樣 最好搭配著吃

紅薯的吃法多種多樣,可以煮、蒸、烤,也可以生吃,還能夠加工成粉,製成饅頭或麵條等。《醫林纂要》說生吃紅薯「止渴,醒酒,益肺,寧心」,而熟食則可以「益氣,充飢」。不過最為常見的還是煮著吃。紅薯缺少蛋白質和脂質,因此要搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃,才不會營養失衡。

中老年人脾胃虛弱,也許吃不慣紅薯乾酪湯,那也無妨,多喝點紅薯粥,因為它易於消化,保護胃腸,還能促進胃腸運動,使排便更加輕鬆,還能擺脫便秘的困擾。最後推薦一款養生湯:

紅薯乾酪湯

食材:

紅薯1個、乾酪50克、鮮牛奶1盒、食鹽、白砂糖、胡椒粉適量。

做法:

1.紅薯洗淨,放蒸鍋蒸透,15分鐘左右取出,搗碎紅薯成泥。

2.起鍋,加入乾酪、牛奶、紅薯泥一起煮沸,邊加熱邊攪動,最後加食鹽、白砂糖、胡椒粉調味即可。

来源:網文

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