人體需要攝入多少鈣(組圖)
發表：2014-09-11 00:16
不同年齡段每天對鈣的需求量：
0歲到6個月300毫克；
6個月到1歲400毫克；
1歲到7歲600毫克；
7歲到11歲800毫克；
11歲到18歲1000毫克；
18歲以上成年人800毫克；
60歲以上1000毫克。
此外，孕婦前期1000毫克；後期1200毫克；哺乳期1200毫克。
專家說，以成年人為例，每天吃普通食物只能滿足400毫克的鈣，與人體需要相比，缺了一半左右，牛奶含鈣量高，因此需要通過喝奶補充。
據專家說，每100毫升的牛奶中含有100毫克的鈣，成年人每天要喝2瓶牛奶（每瓶為225毫升）可滿足鈣需要。少年、老年人等特殊年齡段的人，則需喝得更多。
来源:育兒網
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