陰氣足容顏好 秋季女人如何養陰(圖)

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有句俗語，「春夏養陽，秋冬養陰」。立秋過後，自然界陽氣漸收，陰氣漸長，女人要注意養陰，養精蓄銳，而且秋季燥氣當令，燥邪之氣容易侵犯人體，如果不注意滋陰潤燥，容易出現各種病症。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

秋季養陰，首先要在生活起居上做好，堅持早睡早起原則，同時保持平和的情緒，避免消極情緒。另外，要注意運動養生，可以選擇慢跑、爬山、耍太極或者游泳等運動。並且，要注意房事，要節制。秋季養陰，除了上述的方法外，還推薦一些適合在秋季喝的滋陰養顏湯。

山藥銀耳湯

材料：山藥片，銀耳，百合

做法：將銀耳發好後，即可同山藥、百合一同煮熟，放入適量的糖即可。

功效：滋陰補肺，養血潤燥。

麥甘桔湯

材料：玄麥6g，麥冬10g，甘草3g，桔梗3g。

做法：將以上材料，用沸水沖沏。

功效：養陰生津，可用於口乾嚥燥，咽痛聲嘶，大便秘結等陰虛之人。

蓮藕筒骨湯

材料：新鮮蓮藕、老薑、香蔥、一顆蜜棗、豬筒骨、鹽、香蔥

做法：

1、豬筒骨沖洗乾淨，冷水下鍋，加入幾片薑片，加入筒骨大火煮開後去掉表面的血沫浮物，撈用控干水分備用。

2、蓮藕去皮，斜切成塊狀備用，老薑去皮拍扁備用。

3、在一鍋冷水中加入老薑、蜜棗，大火燒開後加入豬筒骨，大火煲約15分鐘後轉中火繼續煲1小時。

4、倒入蓮藕大火煮開後，轉中火煲約半小時後，再轉中小火慢煲約1小時至蓮藕粉糯。

5、食用前加入鹽調味，撒點香蔥即可。

功效：秋令時節，蓮藕當季，此時吃蓮藕，能養陰清熱、清心安神。而且鮮藕有明顯的開胃清熱、養血益氣的功效，能增強人體免疫力。

来源:家庭醫生在線

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