秋季養生按摩三大穴位(組圖)
秋季天氣轉涼,人們會感覺更舒適,但是秋季卻是多病的季節,感冒、發燒、過敏是秋季高發病,因此一定要做好養生工作。其實,對於秋季養生,按摩穴位是不錯的選擇,有很多的好處。下面讓中醫教大家秋季養生的幾個穴位。
秋季穴位按摩養生的好處:
1、身心放鬆。按摩時除思想應集中外,尤其要心平氣和,全身也不要緊張,要求做到身心都放鬆。
2、取穴準確。掌握常用穴位的取穴方法和操作手法,以求取穴準確,手法正確。
3、用力恰當。因為過小起不到應有的刺激作用,過大易產生疲勞,且易損傷皮膚。
4、循序漸進。推拿手法的次數要由少到多,推拿力量由輕逐漸加重,推拿穴位可逐漸增加。
5、持之以恆。無論用按來保健或治療慢性病,都不是一兩天就有效的,常須積以時日,才逐漸顯出效果來,所以應有信心、耐心和恆心。
秋季養生三穴位
1、四縫穴 按四縫健胃化滯
立秋後正是進食肉類、貼秋膘的好時機。稍有不慎就會飲食積滯,損傷脾胃,增加體重。
四縫穴是消宿食、化積滯的專屬穴。取穴位置在第2、3、4、5掌面第1、2節橫紋中央點。最好用大拇指掐按, 一般按10∼20次效果顯著。
2、迎香穴 按迎香潤肺防燥
秋燥容易危害肺臟。點揉迎香穴具有清熱散風、祛燥潤肺、宣通鼻竅的作用。
迎香穴位於鼻翼外緣約0.5寸、鼻唇溝中。兩手中指或食指指肚,順逆各揉搓20∼30次,以迎香穴發酸、發脹、發熱為度。
3、極泉穴 按極泉理氣護心
入秋後偶爾的氣溫回升堪比盛夏。當氣溫超過30 ℃時,人便會出現胸悶的感覺。
極泉穴是手少陰心經第一要穴,位於腋窩頂點,腋動脈搏動處。該穴對治療心痛、胸悶、咽乾煩渴有效。彈按時力度應柔和,動作應連貫。每次彈按的量應因人而異,一般彈按10次左右。
来源:39健康網
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