科學家吃驚 打坐身心受益立竿見影(圖)

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有沒有發現，早上工作的時候，精神特別容易集中，事情完成速度快、質量也高，可是一臨近中午，人就開始有些散漫了；經過中午短時間的休息，下午開始時的精神也是比較集中的，漸漸地又開始「管不住自己了」。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

小孩子讀書也是這樣，早上第一堂課，上課效果總是最好的，一般能安靜地集中精力學半小時，接著就開始坐不住了，東張西望，做小動作，找同學說話。

這些，都說明精神力的集中，其實與我們大腦的放鬆狀態相關，大腦放鬆時，精力特別集中，辦事學習效率高，大腦疲勞了，精神就開始「開小差」了。

打坐（靜坐），是放鬆大腦最快的方法

怎樣才能放鬆我們的大腦，隨時保持大腦的活性度，讓工作學習的效率更高呢？睡覺，這絕對是放鬆大腦的好辦法！可是我們不能隨時隨地想睡就睡呀，這時候，打坐（靜坐），是放鬆大腦最快的方法，而且長期的打坐，不僅讓大腦放鬆，還能延長精神集中力。

之前我們已經談到，靜坐能使精神力統一集中，從而進一步促使體氣和平，這裡再來談一下關於精神力集中問題。

我們用三棱鏡或凸鏡攝取日光於一焦點，便能起燃燒功能，這是由於日光在集中之後，就發生高度的熱力，又如普通的鐵，因分子排列雜亂，電流方向互不相同，故磁性互相抵消，而磁鐵則因分子依次序排列，電流方向大致相同，便能產生磁的作用，無情的物理尚能這樣，何況我們有情的精神力。

蘇東坡有詩說：「與可畫竹時，見竹不見人；豈惟不見人，嗒然忘其身。」只有這樣集中心力，全神貫注在一個對象上，作畫便能神化，治學便能深造。所以古人說：「制心一處，無事不辦。」又說：「精誠所至，金石為開。」

靜坐是精神力集中的鍛練術，默坐澄心，將妄念逐步淘汰，妄念愈淘汰，正念愈得提煉，由精神集中所發生的體上陽和之氣，更有補虛導滯乃至重新組織已壞物體的功能。所以凡靜坐功深的，能提起這集中後的全副精神力，來消融陰霾鬱結，使活力熱力，漸漸發揮其治療作用。

從前憨山大師多年癰疾，一入定而痊癒，這更是人人具足的「電療術」的高度運用。以上是對身病而言。至於心病，由於我們的無始業習，根深蒂固，正像銅牆鐵壁，更非集中全部心力來化除和廓清不可。

中國古書堯典說過：「人心惟危，道心惟微，惟精惟一，允執厥中。」所謂人心正是習氣之私，道心則是一念之覺，惟精惟一，正是做精神力的集中功夫。

學禪的人，一似照顧參究，念茲在茲，舉整個心力集中在一個疑情上，愈集中力量愈充，力量愈充集中的程度，也愈加深，等到集中到頂點，忽然一念頓歇便能湛然洞澈。從這裡可見精神的集中力量，小之可以康強身體，大之可以明心見性，而下手的方法，只有從練習靜坐開始。

總結： 

打坐時，調勻呼吸，由身、心的放鬆，漸漸進入一種「靜」的狀態，放開雜念，放下煩惱，一切都安靜下來了，把注意力、眼神向內收，向身體的中心聚，靜得感覺不到身體，不動心，不動念，如如不動。

這時的精神力最為集中，繼而是大腦和身體的深層放鬆，個中身心的愉悅，自己知道。等到打坐結束，我們會感覺大腦清醒，精神奕奕。這樣的打坐，其實時間並不需要太長，20分鐘∼30分鐘就可以了。

科學家曾組織了幾個對照組來觀察放鬆的效果，有打坐、睡覺、聽音樂等，令科學家們吃驚的是，在眾多放鬆的方法中，打坐是唯一能夠立竿見影看到好效果的。而且這些測試對象以前從沒有嘗試過打坐。 

所以，不用擔心自己從來沒有打過坐，試著開始吧，讓身心都受益，從而讓我們的工作學習效率更高！

来源:網文

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