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其一，懶勞作，影響生活質量，還會誘發疾病。
一天24小時，可以分為三個部分：8小時睡眠必不可少，因為這是恢復身心疲憊的最佳方式；8小時自由支配時間，用於飲食、休閑、社交等等，這一時間段比較靈活；8小時工作時間，也就是勞作時間，這是生活的常態和健康的必需，不僅可以維持生活質量，也潛在地活動了身心。所以，三國時代的名醫華佗早就指出：「人體欲得勞動……動搖則谷氣得消，血脈流通，病不得生。」如果一個人長期缺乏勞作時段，或者懶於正確使用這一時段，那麼從養生角度來看，其身心得不到活動，氣血郁滯，健康就會面臨危險，甚至「百病不癒」！
其二，懶運動，身體素質下降。
現代都市人的勞作方式，多使身體長久保持某一姿勢，如久坐、久站、久行等，造成疲勞性損傷。《黃帝內經》說：「久視傷血，久臥傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋。」「懶勞作」會生疾病，勞作過度也會傷害身體，此二者即是「現代文明病」的發病根源。因而，現代社會非常強調人在閑暇時主動鍛練身體以活動氣血，所謂「請人吃飯不如請人流汗」。在當前的工作學習方式下，長期規律的運動鍛練是對日常工作的必要補充，能提高人體肌肉力量、身體反應性及機體免疫力，對健康作用不可低估，更是養生的必要手段。
《呂氏春秋·盡數》中有一句非常有名的養生箴言曰：「流水不腐，戶樞不蠹，動也。形氣亦然。形不動則精不流，精不流則氣鬱。」所以，懶於運動、缺乏鍛練的人，其健康難以得到良好的維護。這種例子在現代社會不勝枚舉，從「三高」症的低齡化到缺乏運動而快速衰老的老年人，遍及各個年齡段，甚至成為一種社會現象，實在令人扼腕！
其三，懶思考，使大腦退化，促使「神衰」。
懶於用腦、懶于思考、懶於接受新知，是懶惰的又一大表現。中醫認為，「神」是生命的主宰，主宰著人體的精神活動，也主宰著人體的物質代謝、能量代謝、調節適應、衛外抗邪等為特徵的臟腑組織功能活動。以大腦及整個神經系統為結構根基的「神」，遵循「用進廢退」的原則。
史學家司馬遷早在兩千多年前就曾明確指出：「精神不用則廢，用之則振，振則生，生則足。」長期懶於用腦，懶於運轉精神思維，會逐漸導致大腦的衰老或加速退化。生命失去正確的神機主宰，健康自然無從談起，甚至有夭亡的危險，即中醫所說「得神者昌，失神者亡」。
尤其對於老年人，若不能經常鍛練思維活動，會加速腦細胞的衰老，產生健忘甚至痴呆的表現，嚴重影響生命質量。更可怕的是，現代社會的年輕人中也出現了健忘的症狀，養生者當深自警惕啊！
懶惰的糾正並不難，但需要決心和恆心。俗語說得好：「天高不如忍字高，命好不如習慣好。」首先要合理安排時間，保持作息規律並嚴格完成養生計畫。懶惰常常與生活的散漫相關，因此可以制定作息規律和養生計畫，強迫自己完成，一段時間之後就能由自發變成自覺，改掉懶散習慣。其次，「養生莫善於習動」，現代社會，尤其要注意勞作與運動鍛練的結合，這是關乎自身生命健康的大事，萬不能懶惰待之。再次，不找藉口，養生不能「等、靠、要」。
清代蒲松齡曾告誡說：「寧勤勿懶！」養生是一種主動活動，而懶惰會消磨人的主動性。因此，懶惰不僅釀生百病，更是養生的大敵，養生者當首先克服之！
