【道井然】華佗的「五禽戲」(圖)

五禽戲是一種中國傳統的健身方法，由模仿五種動物：虎、鹿、熊、猿、鳥（鶴）的動作組成，據說由東漢醫學家華佗創製。五禽戲的特點是：外動內靜、動中求靜、動靜具備、有剛有柔、剛柔相濟、內外兼練，其健身效果被歷代養生家稱讚。

 

五禽戲是中國民間廣為流傳的、也是流傳時間最長的健身方法之一，據傳華佗的徒弟吳普因長年習練此法而達到百歲高齡。

 

據《三國誌•華佗傳》記載，華佗曾經對吳普說：「人的身體應該得到運動，只是不應當過度罷了。運動後水谷之氣才能消化，血脈環流通暢，病就不會發生，就像轉動著的門軸不會腐朽，即「戶樞不蠹，流水不腐」，因此以前修仙養道的人常做導引之術的鍛練，他們模仿熊攀挂樹枝和鴟鷹轉頸顧盼，舒腰展體，活動關節，用來求得延年益壽。我有一套鍛練方法，叫做「五禽戲」，一叫虎戲，二叫鹿戲，三叫熊戲，四叫猿戲，五叫鳥戲，可以用來防治疾病，同時可使腿腳輕便利索，用來作為導引之術。身體不舒服時，就起來做其中一戲，流汗浸濕衣服後，接著在身上搽上爽身粉，身體便覺得輕鬆便捷，腹中欲食了。」

 

吳普施行這種方法鍛練，活到九十多歲時，聽力和視力都很好，牙齒也完整牢固。

 

根據中醫的臟腑學說，五禽配五臟。虎戲主肝，能舒肝理氣，舒筋活絡；鹿戲主腎，能益氣補腎，壯腰健胃；熊戲主脾，能調理脾胃，充實兩肢；猿戲主心，能養心補腦，開竅益智；鳥戲主肺，能補肺寬胸，調暢氣機。五臟相輔相成，所以五禽戲中任何一戲的演練，既主治一髒的疾患，又兼顧其他各髒，所以能達到祛病強身、延年益壽的目的。