中醫六招養出烏黑頭髮(圖)
少白頭、掉發、頭皮出油、頭皮發痒等問題困擾著現代人的生活、工作,這預示著身體器髒出現了問題。中醫認為,「腎藏精,其華在發」和「肝藏血,發為血之餘」,當中認為頭發生長有賴於肝和腎的健康狀況,只要調理好肝腎,就能養護好頭髮。
腎氣不足 易早白髮
腎氣、肝血充足的人氣血通暢,表現在頭髮顯見濃密而有光澤,反之肝血虧虛的話,沒有足夠養分可送達末梢的頭皮,頭髮則顯得無光澤、易脫落、乾枯、變白。
遺傳性少年白是相當常見的原因,遺傳性白髮可能與染色體顯性基因,或黑色素細胞缺乏相關。年齡也是影響腎氣的因素之一,一般人在中年之前仍有充足的腎氣,但過了40∼50歲,「腎精」就會逐漸衰退,而年紀越大,腎精越不足,表現在頭髮上,就是顏色漸漸轉白。
不過,現代人普遍工作忙碌、壓力繁重,使得身體過度「耗氣」,腎氣提早不足的情形越來越多。但常見許多人在過勞、情緒極為煩悶時,頭上的白髮一根根冒出的情形,這就是長期下來體力透支,腎精出現過度耗損所致。
吃重口味食物易掉發
「濕熱內蘊」型,會影響頭髮健康。素體血熱,起因飲食起居失宜,濕熱內生,熏蒸髮根,導致脫髮。《黃帝內經》中說:「膏粱之變,足生大疔。就是常吃口味重、油脂多、油膩的食物會導致濕熱內蘊,易患疔瘡之類的疾病。《讀醫隨筆》中也說:「病痙者,其人必平日濕重而氣滯,或血燥氣澀也。「即濕熱體質者體內濕氣較重,且容易引起氣滯,或者有血燥熱、氣機不暢的現象。
濕熱是指人體內的濕與熱同時存在的現象,內濕常因臟腑正常功能失調所致。消化不良、暴飲暴食、飲食太過油膩、口味過重,都會加重臟腑負擔,位於中焦脾胃肝膽最易受損,特別是脾最易受濕困,脾不能正常運化致使「水濕內停」。
而辛辣或者熱性的食物吃多了,人體會滋生內熱,體內陽氣過盛,陰並制陽,也易產生熱像;水濕滯留過久會化熱,而陽熱的人,則因水濕入侵而形成濕熱。
所謂「濕熱內蘊」是指濕熱蘊於中焦脾胃及肝膽。水濕阻滯氣機,與熱邪相合,形成濕熱交困的局面,陽熱因受水濕困阻而難以正常運行,水濕受陽熱熏蒸而使陽氣更受損傷,所以,濕熱體質者常表現出體內濕與熱並存的現象。需要特別注意的是,酒傷肝膽脾胃,容易生濕熱,濕熱體質者應戒除菸酒;同時,辛溫燥烈、大熱大補、口味重、油脂多、油膩、甘甜的食物盡量少碰。
中醫護髮六大妙招
1.攝取黑色食物
中醫認為腎主「黑」,所以一般黑色食物多入腎,可補益腎精。建議日常飲食加入黑色食物,如海帶、黑芝麻、黑木耳、黑豆、黑糯米、烏骨雞等等,能補血養發。
2.服用中成藥物
藥材的部分,包括杞菊地黃丸、加味逍遙散、小柴胡湯、桃紅六君子湯加蒼朮、黨參、女貞子、旱蓮草都可達功效;另外,配合當歸、何首烏補血,丹參活絡氣血,桑椹、熟地、枸杞、黑芝麻等養肝腎,血液循環暢通,就能讓毛囊獲得養分再生。
3.依體質養生:
肝腎虛虧者
中醫認為「乙癸同源」,乙即是肝,癸是腎,因此補腎也能同時養肝,除了多吃黑色食物外,寒性體質者可補充柿子、桑葚、荔枝、桂圓等。
另外,行氣養血的加味逍遙散,加上能同時補、泄的六味地黃丸,也是養肝處方。而對肝最好的飲食方式就是少吃辛辣、刺激性食物,不去「激怒」它,例如油炸、燒烤等,而咖啡跟茶也太燥,容易上火。
脾虛濕盛者
表現為頭部多油黏膩、毛髮光亮、頭皮搔痒,有時伴有食慾不振、腹瀉、脹氣、舌質紅、舌苔厚等症狀,建議以健脾除濕為主,包括綠豆、扁豆、絲瓜、薏苡仁、冬瓜等,都是不錯的選擇。
脾胃功能不佳者
平常較易取得山藥或四神湯,都具有強健脾胃的功能。山藥能健脾胃,促進消化吸收之外,還可補益腎精,尤其對經常胃部不適及食慾不振的人,是很好的保健食物,四神湯中的蓮子、芡實、茯苓、山藥,具有健脾效果。
而加味逍遙散、參苓白朮散、小柴胡湯能幫氣虛者補脾胃;像是四君子湯:處方包含黨參,茯苓,白朮,甘草,也是醫師常開的藥方。
4.情緒平穩、不熬夜
《黃帝內經》提到:「人臥則血歸於肝。」因此,充足睡眠,肝臟才能良好修復。中醫提到「怒則傷肝」,情緒起伏過大,很容易影響到肝;晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,無法養足肝血,連帶影響頭髮無法正常生長。
5.按摩穴位,暢通氣血
頭髮健康既然和「肝」、「腎」有關,因此,可藉由敲打肝經及腎經,疏通經絡,讓氣血順暢運行,也有益頭發生長。肝經行小腿的內側,而腎經則較長,由足部小趾下,斜走足心,到內腳踝後側,然後沿著小腿、大腿內後側上行,最後到腹部、胸部。或是按壓太沖、太溪穴,可疏通肝腎經絡,太衝穴位在肝經,取穴位置在腳大拇趾與第二趾骨結合處,腎經的太溪穴,在腳內踝後側1寸的凹陷處,各按壓3∼5分鐘,同時保肝固腎。
足三里、三陰交、陰陵泉可健脾,位於外側膝蓋眼下方3寸的足三里、在腳內踝尖上方距離4指寬、小腿脛骨內側,是脾、肝、腎三經經過的交點三陰交,及在小腿內側、膝下脛骨內側凹陷處的陰陵泉,各按壓3∼5分鐘,都能強化脾胃功能,幫助消化系統運作。
頭部按摩也有不錯功效,每天利用5分鐘,以指腹從髮際向頭頂中央畫小圓,揉捏、輕輕扣打,按壓位於頭頂的百會穴,能促進血液循環,刺激毛囊生長、防止掉發。或是以梳子或手指,由前往後梳頭,可促進頭皮氣血暢通,讓營養充分供給頭發生長。
6.偷時間運動 促進血液循環
多做運動,包括慢跑、游泳、氣功、瑜伽,全身都能動的舒展動作,讓五臟六腑能夠伸展,也能使全身氣血運行順暢。現代人生活工作型態多半久坐不動,下班後回家又常累到躺在沙發上,變成「造成下肢循環很差,加上整天待在低溫空調環境,更不利血液循環。
因此,抽不出時間運動時,至少在辦公室要找機會偷時間運動,例如固定1小時起身去廁所或茶水間,接手機時也可起身走動。另外,開車族將車停在距離家裡或公司遠一點、公車族可以提早兩站下車,都是「偷時間」走路運動的方法。
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