拉肚子時要怎麼吃

拉肚子是非常常見的問題，一般是吃了生冷肚子受涼，或是吃壞了肚子，消化不良等，大部分人都是選擇忍一忍，過去就好了，嚴重的再吃一點藥，但不管是輕微，還是嚴重，總是需要吃東西的，那麼怎麼吃好呢？

首先，拉肚子吃東西可以補充失去的水分與能量，否則會更虛弱，這時可吃一些營養好消化的食物，如：粥、飯，如果要吃甜的，糖不可加太多，因為太甜的東西會因滲透壓高，加重腹瀉。

拉肚子的時候不要喝牛奶，因為牛奶脂肪較高，不好消化，很容易腹瀉；若是優酪乳，同樣不能喝，雖然有益生菌，但還是不好消化，同樣加重腹瀉。

拉肚子最好不要喝咖啡，因為咖啡因會加速腸胃蠕動，加快腸道排空速度，這時腸胃本來就比較弱，再喝了咖啡，人體能量損失得會更快更多。

拉肚子喝粥是很好的，因為粥好消化，又清淡，若再加上一點肉、馬鈴薯、蘿蔔等，既可增加營養，又可增加美味，非常好。

拉肚子喝運動飲料不一定好，雖然可以補充我們損失的電解質，但常常因為運動飲料很甜，讓腹瀉更加嚴重，若要補充電解質，有專門的腹瀉專用電解質配方可以使用。其實運動飲料本來就不是為拉肚子準備的，而是運動後補充能量與電解質用的。

拉肚子千萬不要吃油膩的東西，如：麻醬面、油麵等，如果要吃白飯，也不要加糖，直接食用就好了，更不要吃炒飯，因為比較油膩。

中藥治療急性腹瀉，常用消導利水的方法，讓腹瀉很快的矯正過來，如：平胃散加上五苓散，稱為「利小水以實大便」，讓水分從泌尿道快速排出，同時調整腸胃功能，就可以很快的讓令人不舒服的拉肚子結束。