（圖片來源：搖籃網）
不管是女人還是男人最害怕的就是衰老，可是很多人只有到皺紋爬上臉的時候才知道原來自己要保養了，其實這個時候就已經遲了哦。我們可以通過自身的一些情況判斷自己是不是慢慢衰老了，如果是的話，就要立刻預防了哦。
你知道嗎，盤繞長達5∼6米的腸道是你身體中最先開始衰老的地方，這是因為它是我們體內最為重要的消化和吸收的器官，所以的營養都要從這個開始吸收，毒素以及體內的垃圾也會從這裡排出來。醫學證明，我們身體中百分之九十的疾病都是和腸道不衛生有關係的，更有1天不排便等於吸3包煙的說法。
1、腸道——不潔
腸道衰老帶來的最直接的問題就是生病，腸道中最高能積存約6.5公斤的宿便，大量的宿便堵塞在腸道裡，使得毒素、垃圾無法及時排出甚至被腸道當做「營養」重新吸收，於是導致膚色晦暗、斑痘叢生、口臭熏人，不僅如此，由於腹部堆積了太多的廢油，小「腰」精直接升級變成小「腹」婆。
食療推薦：紅薯、雜糧等富含膳食纖維的食物。
2、脊椎——駝背
35歲以後，脊椎、腰椎開始退步。女性渴望的S形身材，可不是說你的脊椎要變成S型。脊椎出現了側彎，就會帶來很多疾病。女性與男性相比，發生脊椎側彎的人群是男性的3倍，脊椎側彎的女性特別脆弱，輕輕搬一次東西很可能就導致需要一個月平躺在床。脊椎疾病還可能影響到心腦血管疾病和心理健康。
根據調查發現，長時間喜歡蹺二郎腿的人容易出現彎腰駝背的現象，這會引起腰椎與胸椎壓力分布不均，久而久之，肯定會壓迫到我們的脊椎神經，同時經常蹺二郎腿還會妨礙腿部血液循環，出現腿部靜脈曲張。
食療推薦：適當補充膠原蛋白和鈣質，多晒太陽!
3、牙齒——兔子的門牙
如果你發現牙齒變得比以前更長了，這不是因為它們在增長，而是因為牙齦在萎縮，甚至一部分牙根已經暴露在外。門牙的平均長度一般在10∼12毫米，隨著牙齦萎縮導致的牙根暴露，這個數字會增長到15∼17毫米。身體機能的逐漸衰老造成了皮膚失去彈性，牙齦開始鬆弛。
最好的保護方法是使你的牙齦遠離細菌的侵害：每天保證刷牙兩次，同時用牙線配合清理。細菌帶來的牙齦病變會加劇牙齦萎縮的情況，同樣過度用力刷牙也會帶走牙齦組織，也要盡量避免。
4、鼻子——匹諾曹效應
鼻子是有美麗時限的，鼻子最美的時間是20∼40歲。40歲以後，你每天早上起床就會發現鼻孔下垂，鼻型改變，鼻樑也稍有下陷，甚至，你能感覺到鼻子比以前大了很多，所以，45歲之後，你不能再說任何謊話了！這是因為，鼻子像其他軟組織(皮膚，脂肪和肌肉)一樣萎縮。隨著時間的增長，骨骼也會萎縮，沒有了骨骼的支援，這些軟組織就少了可供支撐的基架。
5、頭髮——越來越稀疏
一般情況下，我們每個人每天都會掉一些頭髮的，但是如果你發現自己的頭髮變得越來越少，而且還退過了髮際線，或者頭髮脫落變薄的地方變得越來越大，那麼你就要好好重視這個問題了。
35歲以後，相同比例的男性和女性都會漸漸遭受頭髮稀疏的困擾。原因同樣與雌性激素的分泌有關，一直以來雌性激素被視為是毛髮生長的保護傘。
食療推薦：芝麻、核桃、大棗等補腦補腎的食物
所有的女生最擔心的事情就是變老，而變老卻是每個人都無法避免的過程，女人一過了25歲之後，各項機能開始慢慢地老化，下面的14種天然抗衰老的食物，持之以恆地食用可以有效抗衰老，還有延年益壽的作用哦！
杏乾和杏仁
《黃帝內經·素問》把杏列為五果之一，提出「毒藥攻邪，五穀為養，五果為助，五畜為宜，五菜為充，氣味合而服之，以補精益氣」。常吃杏干、杏仁能延年益壽。
桑果汁
用桑葚榨制的汁液中含有豐富的維生素E、C，以及微量元素鈣、磷等，具有補血養陰、益精健身作用，常飲可預防動脈硬化。
香菇
含有豐富的維生素、無機鹽及微量元素，還含有30多種酶和18種氨基酸、核酸類等。可以抑制血清和肝臟中膽固醇上升，可預防動脈硬化症，降低血壓。還有一種干擾素誘導劑，能誘導人體產生一種干擾病毒的干擾素，從而提高機體免疫力。
大棗
有抗衰老和延年益壽的作用。
龍眼
又稱桂圓，含有葡萄糖、蛋白質、脂肪、維生素A和維生素B等。具有養血安神，駐顏抗衰的作用，主治年老體弱，氣血不足，腦力衰退。
海參
典型的高蛋白、低脂肪食物。海參中含明膠較多，還含有大量粘蛋白，有抗衰、耐老的作用。《本草從新》載：「補腎益精、壯陽療痿。」常吃海參，能夠健美、長壽。
蜂蜜
「安五臟，益氣補中，久服能強志輕身，延年益壽」。蜂蜜中含有腦細胞活動所需的能源葡萄糖和果糖，常吃能提神補腦，耳聰目明，身手矯健，容光煥發。
芝麻
能「補五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓。久服，輕身不老」。芝麻中含有維生素E、卵磷脂等抗衰老物質，能使皮膚光澤，延年益壽。
酸奶
富含維生素A，具有增強免疫功能作用。酸奶還含有8種酸性寡糖、5種中性寡糖、唾液乳糖及乳糖。
松子
《海藥本草》載：「松子，濕腸胃，久服輕身延年不老。」現代醫學研究發現，松子能降低血脂水準，防止動脈粥樣硬化，可預防缺血性或出血性腦病，有抗衰益壽的作用。
核桃
《食療本草》中寫道：「常服令人能食，骨肉細膩光滑，鬚髮黑澤，血脈通潤。」常食核桃可降低血清膽固醇，防止心血管病，對尿路結石和老年性慢性支氣管炎也有良好療效。
魚肉
富含一種特殊的多鏈不飽和脂肪酸，能降低血脂、抑制血小板凝集。因此，常吃魚能預防腦血栓、腦卒中和心肌梗死的發生。魚中還含有聚合非飽和脂肪酸，能預防乳腺腫瘤、神經性偏頭痛及冠心病。
黑木耳
具有滋潤強壯，清肺益氣，補血活血，清滌胃腸之功效。含有豐富的蛋白質、碳水化合物、各種維生素，肥胖病、糖尿病、高血壓、高血糖病人食之非常有益。
蘿蔔
多功能良藥，有促進胃腸蠕動，助消化的功能。蘿蔔中所含的酶類，能分解亞硝胺，使致癌物失去作用。還含有殺菌素，能抵抗傳染病對機體的侵襲。
因此我們一定要重視這個身體的每個部位，要知道衰老到底從哪個地方開始的，以及哪些地方出現變化說明自己已經慢慢開始衰老了，同時哪些壞習慣會使我們變得衰老。不過你也不要過於害怕，生活中很多食物都要抗衰老的作用的。
