防痴呆 每天散步20分鐘 (圖)

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據英國《每日郵報》7月13日報導，一項新研究發現，每次散步20分鐘，每週3次以上，能大幅降低罹患阿爾茨海默症（老年痴呆症）的風險。

劍橋大學科學家通過對30項研究進行綜合分析後發現，65歲以上老人中，痴呆症(分為老年痴呆、血管性痴呆、混合型痴呆和其他類型痴呆)發病率達 1/3，而老年痴呆症最為常見，1/3的患者發病原因是因為生活方式，如缺乏運動、肥胖、吸菸、高血壓以及受教育程度低，其中缺乏運動是最重要的病因。

據統計，22%的老年痴呆症病例是由於老年人缺乏運動引起的，這是其他致病因素的兩倍。

研究人員認為，定期身體鍛練能確保大腦得到穩定的富氧血液供應，這被認為有助於防止蛋白質斑塊在大腦中生成，而蛋白質斑塊是導致老年痴呆症發生的直接因素。

劍橋大學公共衛生學院的卡羅爾教授表示，該研究傳遞的最重要信息是，健康生活方式有助減少患老痴的風險，每週若干次健走運動，能有效預防該病，即使每天散步，也能起到相同效果。

此外，運動可以保證健康飲食，幫助戒菸，這會進一步減少老痴的發病風險。該研究發表在《柳葉刀·神經學》上。