女性經期偏頭痛或需調節內分泌
不少女性來月經時都會伴隨著不適症狀,輕者乏力,重者痛經、頭痛。專家表示,月經不調、經期劇烈偏頭痛是體內荷爾蒙變化所致,應該盡早求助醫生調節內分泌。
美國《芝加哥論壇報》(Chicago Tribune)刊載梅約診所(Mayo Clinic)的文章指出,許多女性在月經來的期間,因為荷爾蒙變化,誘發偏頭痛。此種疼痛尤其時常在月經來的前幾天發作,因為此時體內的雌激素濃度快速降低所致。此外,前列腺素分泌過多,也可能有影響。建議有月經失調、偏頭痛等不適症狀的女性,盡早找醫生調節內分泌。
那麼,調節內分泌要注意些什麼呢?
專家指出,內分泌失調代表荷爾蒙的不穩定狀態,調節內分泌主要從飲食、運動上入手,必要時輔以藥物治療,要養成良好的飲食習慣,多吃新鮮果蔬、高蛋白類的食物,多喝水,補充身體所需的水分,同時多參加各種運動鍛練,加強體質,還要有科學的生活規律,不要經常熬夜,以免破壞正常的生理規律,造成荷爾蒙的分泌失衡甚至不足,進而引發其他疾病,還要保證注意休息、充足睡眠。
調節內分泌的方法:
1、不要熬夜
經常熬夜會打亂人體的正常生物節奏,引起氣血不和,使各激素平衡被破壞,導致內分泌失調。
2、多泡澡
如果有條件的話,建議買一個浴缸,有空就泡泡澡,泡澡可以擴張血管,打發疲勞。
3、做按摩
當身體覺得困乏或者不舒服的時候,做個簡單的按摩可促進血液循環,加快新陳代謝,有益於排除體內毒物,永保健康。
4、多吃黃豆、粗糧、綠色蔬菜
黃豆裡含有大量的植物雌性激素,對調節女性激素水平很有幫助。紅薯、土豆、玉米、蕎麥等粗糧對調節女性內分泌具有顯著的效果,因為粗糧能促進腸胃蠕動,保持大便的通暢,有助於女性身體內部毒素的排出,有效治療女性內分泌失調。綠葉蔬菜中大多為鹼性,能夠中和女性飲食中糖、肉、蛋及代謝中產生的過多的酸性,對女性身體保持弱酸性體質有很大幫助。所以,內分泌失調的女性,應該多吃蘿蔔葉、菠菜、芥藍、大白菜、胡蘿蔔等蔬菜,確保疾病能得到減輕和治癒。
5、保持心情舒暢
女性如果長期處於不良的情緒狀態中,如長期壓抑、苦悶、緊張、悲傷、憂慮等,則可對女性神經內分泌系統的調節造成干擾,進而便可導致或加重女性的內分泌失調,因而女性在平時也應該注意情志的調節,保持良好的心疼,保持開朗、愉悅、平和的情緒,幫助調節內分泌。
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