根據《商業內幕》（Business Insider）和華爾街見聞的報導，Monster.com所做的調查顯示，全球範圍內78%受訪者都存在著星期日晚憂慮（Sunday-night Blues）。週末的歡愉即將告一段落，下週工作的煩心事奔湧而來，有點負面情緒在所難免。如何才能打消焦慮，讓自己精神飽滿地迎接新一週的挑戰呢？不妨看看職場成功人士都怎麼做。
時間管理專家凡德卡姆（Laura Vanderkam）在其著作《成功人士週末都幹什麼》中提到，在週末晚上，成功人士常常做以下11件事情：
1. 他們和家人、朋友共度品質時光。成功人士明白接下來的工作日將會異常忙碌，可能不會有時間，所以大多數人會選擇與親愛的人一起度過最後的休息時間。
2. 計畫一些有趣的事情。凡德卡姆表示，這樣做非常重要，不僅能為你的週末增添不少樂趣，還能讓你忽略週一早上的煩心事。比如有人幾乎每週都和家人一起聚餐。你還可以去看場電影，做做spa，或者打打保齡球。
3. 為即將到來的一週做好計畫和安排。一些成功人士喜歡在週日晚上安排日程表，為接下來的一週設定好目標和截止時間。
4. 做運動。職場諮詢師伊根（Marsha Egan）建議，散個步，打場網球或去健身俱樂部報個班，都是不錯的選擇。凡德卡姆在她的書中就提到，電視機行業的 羅森（Aliza Rosen）就會在週日晚上18:00做做高溫瑜伽。 羅森表示：「這可以幫助我排出過去一週的毒素，讓自己更加專注於第二天的工作。」
5. 吃健康食物。也許紅酒對你有很大誘惑，但「城市平衡」CEO馬斯特（Joyce Marter）指出，酒精是一種鎮靜劑，會讓人活力減少。她說：「相反，（可以在這個時間）做一頓健康晚餐，並享受草藥茶或檸檬蘇打水。」
6. 拾起曾經的閱讀計畫。很多成功人士都養成了睡前閱讀的良好習慣，所以週末晚上他們也會照常看書。
7. 完成上週的承諾。在上週的工作中，我們可能會答應很多事情，但卻沒有精力去跟進。週日晚上，我們可以不被打斷地回覆郵件，完成沒有實現的承諾。
8. 放鬆自己。如果你意識到即將面對忙碌的一週，那麼吃一頓健康晚餐，並美美的睡上一覺就非常重要。「為你的身體和大腦加滿油。」
9. 反思。週末的余暉對你可能是一個反思和記錄情感的很好機會，特別是在你處於週日晚憂慮當中。在紙上寫下你的想法有助於擺脫困擾，或者讓你清楚你的處境並不糟糕。
德州大學阿靈頓分校組織行為學教授奎克（James Campbell Quick）告訴「赫芬頓郵報」：無論哪種方式，這個過程對你釋放情緒很有幫助。
10. 做志願者。Vanderkam在書中寫到，結束週末另一種不錯的方法是做志願者。沒有什麼比幫助其他人更讓你精神放鬆的了。通過做志願活動，人們不再是一個個孤立的個體，而是從精神上結合在一起。
11. 以高昂的狀態度過週日晚上。無論你心裏怎麼想，週一終究會來。所以，儘可能保持正能量，以積極地心態結束你的週末。
不過，說了這麼多，旁人的做法只能作為參考，只有找到適合自己的方式，你才能愉快地度過週末最後的時光。
