過年吃太多 營養師教您不卡油3方法(圖)
發表:2015-03-01 01:46
(圖片/123RF)
過年後,滿肚子油膩膩,怎麼辦?三種連營養師都推薦的簡單方法,讓大家在家能「就地解決」當天的油膩負擔,隔天又一身輕!
一、泡檸檬水
清香味酸的檸檬水好處多,澳洲營養學研究指出,餐後來一杯,能消除嘴裡的氣味,也能幫助腸道消化豐盛的食物。從臺灣紅到日本的「臺灣香檬」是養生新寵兒,不但有檸檬的香氣,還含有更多川陳皮素、橘皮素等營養,且能爽口解膩。
二、喝無糖茶飲
沖一杯熱茶也是方便又迅速的解膩好方法,還能依照個人體質,順便調理身體弱點。想減肥的人,決明子茶是營養師的推薦首選,能夠抑止體內脂肪合成,還能降血壓。喝陳皮茶有助腸道空氣排出體外,適合有胃脹氣的人。而中醫建議,平常工作壓力大的上班族肝火旺盛,趁春假喝菊花普洱茶,消脂的同時,能平息肝氣。不過,營養師提醒,喝這些茶不要加糖,否則減了油卻多了糖,養生效果就打折!
三、吃新鮮水果
營養師指出,蘋果裡有豐富的膳食纖維,纖維質經過腸道時,就像在為身體吸油,把脂肪帶走,補進有美膚效果的維生素、胺基酸,一舉兩得!另外,木瓜的酵素分解力強,脂肪、蛋白質、糖都難不倒它,像一臺超級碎「脂」機,腸道自然不卡油。
責任編輯:莉絢
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