飯後喝茶不當易致脂肪肝(圖)
(網路圖片)
人們喜歡在酒足飯飽之後,坐在一起家長裡短的聊會天,可你知道在飯後立即喝茶是很不利於脂肪肝的預防的嘛,吃葷的之後不要立即喝茶,茶葉中含有大量鞣酸能與蛋白質合成具有吸斂性的靶酸蛋白質,這種蛋白質能使腸道蠕動減慢,容易造成便秘,增加了有毒物質對肝臟的毒害作用,從而引起脂肪肝。
預防脂肪肝喝茶有講究
1、茶葉經過不同的製作工藝有涼性及溫性之分,燥熱體質的人,應喝涼性茶,虛寒體質者,應喝溫性茶。
2、晚上最好喝紅茶。因為綠茶屬於不發酵茶,茶多酚含量較高,刺激性比較強;紅茶是全發酵茶,刺激性弱。尤其對脾胃虛弱的人來說,喝紅茶時加點奶,可以起到一定的溫胃作用。
3、平時情緒容易激動或比較敏感、睡眠狀況欠佳和身體較弱的人,晚上還是以少飲或不飲茶為宜。
4、晚上喝茶時要少放茶葉,不要將茶泡得過濃。最好晚飯後飲用,空腹飲茶容易抑制胃液分泌,妨礙消化,嚴重的還會引起心悸、頭痛等「茶醉」現象。
輕度脂肪肝調理有兩個要點
首先就是作息規律了。很多患有脂肪肝的人都喜歡熬夜,這對肝臟的損害是極大的,所以要調理脂肪肝,首先就是要按時作息,早睡早起。
第二點,要嚴格控制飲食,禁酒,少吃過於油膩的食物。脂肪肝患者要控制脂肪的攝入量,尤其要避免動物性脂肪的攝入。在食物選擇方面,清淡新鮮的是首選,另外刺激性的食物要避免。
再就是要有一個積極的心態,保持樂觀開朗的心情。同時要加強身體鍛練,消耗體內脂肪,增強體質,提高免疫力。以上三點就是輕度脂肪肝怎樣調理的方法。
脂肪肝飲食需注意的8個原則
良好的飲食習慣對防治脂肪肝有很大的幫助。患有脂肪肝,在飲食上應注意以下方面:
1、控制熱量攝入,以便把肝細胞內的脂肪氧化消耗。肥胖者應逐步減肥,使體重降至標準體重範圍內。以標準體重計算,每公斤體重可給熱能84∼105千焦(20∼25千卡)。標準體重(公斤)=身長(厘米)-105(或100),男性165厘米以上減105,而女性和男性165厘米以下者減100。
2、限制脂肪和碳水化合物攝入,按標準體重計算每公斤體重每天可給脂肪0.5∼0.8克,宜選用植物油或含長鏈不飽和脂肪酸的食物,如魚類等;碳水化合物每天每公斤體重可給2∼4克,食用糖的攝入不宜過多。
3、高蛋白飲食,每天每公斤體重可給1.2∼1.5克,高蛋白可保護肝細胞,並能促進肝細胞的修復與再生。蛋白質供給,優質蛋白質應佔適當比例,例如豆腐、腐竹等豆製品,瘦肉、魚、蝦、脫脂奶等。
4、保證新鮮蔬菜,尤其是綠葉蔬菜供應,以滿足機體對維生素的需要。但含糖多的蔬菜及水果不可進食過多。
5、限制食鹽,每天以6克為宜。
6、適量飲水,以促進機體代謝及代謝廢物的排泄。
7、含有甲硫氨基酸豐富的食物,如小米、莜麥面、芝麻、油菜、菠菜、菜花、甜菜頭、海米、乾貝、淡菜等食品可促進體內磷脂合成,協助肝細胞內脂肪的轉變。
8、忌辛辣和刺激性食物,如洋蔥、蒜、姜、辣椒、胡椒、咖喱和酒類等;少用肉湯、雞湯、魚湯等含氮浸出物高的食物。
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