茶飲祝您安然入眠(圖)
(網路圖片)
對睡眠不佳的情況,很多人都以服用安神藥來調整睡眠,甚至服用安定之類抑制中樞神經興奮的藥品,這都是治標不治本的方法,長久容易對藥物產生依賴。
中醫自古就有「人不得子午覺不能長壽」之說。夜晚陽氣入於陰,得到養護,當早上的第一縷陽光照射到人體時,陽氣精神百倍地從陰氣的懷抱中跳出,我們自然地睜開眼睛,神采煥發,精力充沛,迎接新的一天,這就是一個陰陽的輪迴。睡眠的最好時段是晚上11點到凌晨1點,這段時間天地萬物都靜寂安謐,人應和自然,也最能放鬆心神。
而面對睡眠不佳的情況,很多人都以服用安神藥來調整睡眠,甚至服用安定之類抑制中樞神經興奮的藥品,這都是治標不治本的方法,長久容易對藥物產生依賴。我對平素常見的中國人睡眠不足的三種情況進行了歸納,根據古方提出了簡便易行的茶飲方,每多獲效。
肝胃不和
症狀:兩肋脹痛,胃脹,厭食,噁心,飽嗝連連,一不順心就想發怒,喜歡嘆息。
方法:陳皮30克、竹茹30克、柿餅30克,做成橘茹飲,時時飲用。
中醫講「肝主疏泄」,「胃主受納」。脾胃的受納、腐熟、運化,需要肝的疏泄功能輔助。如果肝臟的疏泄功能失常,就會影響脾胃的消化功能,食物不能迅速地被消化掉,濁氣就無法下降,心神也就得不到濡養。將橘皮、竹茹、柿餅同時放入鍋內,摻入清水約1000毫升,用文火煎約20分鐘,濾出藥汁,再煎一次,合併煎液,用潔淨的細紗布過濾得澄清的液體。藥液加入白糖,攪勻即成。本方藥味少,性平和。多是藥食兩用之品。寒溫並用,使清中有溫,清而不寒,清胃降逆功效較為顯著,疏肝和胃,以助安眠。
心腎不交
症狀:失眠伴有頭暈健忘、耳鳴心慌、早泄夢遺、口乾潮熱、腰酸腿軟、脫髮等症狀。
方法:百合30克、淮小麥30克、蓮肉15克、夜交籐15克、大棗10克、甘草6克用冷水浸泡半小時,加水至500毫升,煮沸20分鐘,濾汁,存入暖瓶內,不分次數,代茶飲。
五臟中,心屬火,腎屬水,心腎相交,才能完成人體的生命活動。在陰陽水火的輪轉中,才有白天的精神煥發,才有晚上的安然入睡。如果心腎不交,水火分離,失去了各自克制,也失去了化生,那麼醒著時頭暈健忘,耳鳴心慌;睡覺時失眠易醒,盜汗夢遺。水火背道而馳,心火上炎,導致咽乾口燥、潮熱舌紅;腎水下行,導致腰酸腿軟,早泄無力。此方可益氣養陰,清熱安神,調節心腎。
濕熱中阻
症狀:口乾口苦,胸脘脹痛,面色晦暗,舌體胖,便秘尿黃;愛喝酒。
方法:小麥30克、綠萼梅12克、炒棗仁20克、玉米鬚30克、豨薟草18克冷水浸泡半小時,加水至500毫升,煮沸20分鐘,濾汁,存入暖瓶內,不分次數,代茶飲用。
濕熱中阻的一個主要病因就是飲食不節、飲酒過量。酒屬濕屬熱,最容易導致濕熱內蘊。夏天空氣潮濕的時候,人體感覺悶熱,這種悶熱讓人很不舒服。體內如果也是這樣悶熱的話,腑臟也就不舒服了。濕熱阻滯隔在中焦,就會導致脾胃的升降功能失常,心神也就得不到營養,心神失養於是就失眠了。在控制飲酒的同時服用上方,可以起到清熱化濕,和中助眠的功效。
改善睡眠狀況的關鍵還在於生活習慣,平時飲食清淡、要注意少吃油膩肥甘的食品,飯吃八分飽,喝酒不要過量。同時常常浴足,做深呼吸等,有助於獲得好的睡眠。
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