三款水果食譜 可減肥(圖)

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檸檬

檸檬能溶解多餘的脂肪，清除身體各種器官的廢物和毒素，淨化血液、改善血質，促進新陳代謝，兼具美容瘦身兩大功效。

推薦：檸檬洋蔥絲。

材料：檸檬、洋蔥、魚露和食鹽各適量。

做法：

1.把洋蔥剝皮切絲，放入乾淨的保鮮袋中，撒入適量的食鹽搖晃均勻。

2.將洋蔥絲倒入盤中，倒入適量的魚露攪拌均勻。

3.薄薄地用刀剝下檸檬皮，切成細絲，檸檬肉對半切開，把檸檬汁擠入洋蔥裡，最後撒上檸檬絲即可。

西瓜

西瓜94%以上都是水分，可以幫助排除體內多餘的水分，使腎臟功能維持正常的運作，具有利尿消腫、助消化等減肥效果。但是，西瓜的糖分偏高，想要通過吃西瓜減肥的妹子，要把握好「量」，也不要晚上吃西瓜哦。

推薦：酸甜西瓜皮。

材料：西瓜皮、食鹽、白醋、白糖各適量。

做法：

1.西瓜皮洗淨，切去綠色外皮並切成1m左右見方的小丁，放入碗中加鹽拌勻後放置5分鐘。

2.將西瓜皮的水濾掉，在西瓜皮里加入白糖、白醋拌勻後醃製10分鐘入味即可。

山楂

山楂含枸緣酸、蘋果酸、抗壞血酸、糖和蛋白質、碳水化合物等，具有降血壓，促進胃腸消化的作用。中醫認為，山楂可健脾消積，輔治繼發性肥胖症。另外，山楂含有豐富的膳食纖維和果膠，可以促進腸道的蠕動和消化腺的分泌，有利於食物的消化和廢物排泄。

推薦：山楂湯。

材料：山楂500克，冰糖100克。

做法：

1.山楂洗淨去籽，鍋中倒入適量清水，放入山楂煮至熟爛。

2.放入適量冰糖調味即可。

責任編輯:莉絢

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