女人補血，這7種食物比「阿膠補血」還要強(組圖)

發表：2015-09-30 00:20

(圖片來源：genuineaid.com、editwallpaper.com、articles.mercola.com)

話說每月的月經來時，總會讓女性粉領族耗弱不少身體的元氣，但有的人又虛不受補，不能吃太補的藥材，那麼，除了豬肝能補血之外，吃什麼食物也可以達到補血的功能呢？有的人以為只吃菜不吃肉會造成貧血症狀，這是錯誤的知識。其實，有許多植物性的食物，都是非常好的補血聖品。下面跟大家分享7種平民級的補血聖品，讓您在日常生活中就可採買得到的食材，簡單又輕鬆的為身體補充氣血，效果不亞於阿膠，絕對是平民補血的首選！

葡萄是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品。(圖片來源：editwallpaper.com)

葡萄：歷代中醫推薦補血佳品

葡萄含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是老年、婦女、體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品；懷孕的婦女也建議可以多多食用，不但對胎兒營養有益，也能使孕婦面色紅潤，血脈暢通喔！如果有時買不到葡萄，吃葡萄乾也行唷！

南瓜是「補血之妙品」(圖片來源：articles.mercola.com、notquitesusie.com)

南瓜：補血之妙品

被清代名醫陳修園讚譽為「補血之妙品」的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿蔔素，維生素，必需氨基酸，鈣，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中，鈷是構成維生素B12的的重要成分之一，可以幫助血液中的紅血球正常運作；鋅則會直接影響成熟紅血球的功能；鐵質則是製造血紅蛋白的基本微量元素食之，全都是補血的優良營養素。

甘蔗：補血果

冬季水果中，相當受到人們喜愛的甘蔗還有多量的微量元素，包括鐵，鋅，鈣，磷，錳等等，其中以鐵的含量最高，每公斤可以高達九毫克，位居水果之冠，因而有了補血果之稱。不過，從中醫的角度來看，甘蔗性寒，脾胃虛寒者應少食用。

龍眼含有豐富的鐵質，很適合作為孕婦和產婦的補血料理。(圖片來源：genuineaid.com)

龍眼肉：民間熟知的補血食物

龍眼肉即桂圓肉，每到夏季就有新鮮的龍眼上市。龍眼含有維生素的A，B，葡萄糖和蔗糖等，而且具豐富的鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相當推薦孕婦和產婦食用，是頗佳的補血料理唷！

紅棗和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容。(圖片來源：aliexpress.com)

紅棗：補血養顏聖品

紅棗含有豐富的維生素，果糖和各種氨基酸。中醫認為紅棗性暖，養血保血，可改善血液循環，而藥理研究則發現，紅棗所含的某些成分可以增加血液中紅血球的含量，增強骨髓造向功能，使臉色紅潤。和桂圓搭配，不但補血養氣，還可以養顏美容，「愛面子」的美眉們不妨可以試試。

日本人稱胡蘿蔔作人參。(圖片來源：thefatkidinside.com)

胡蘿蔔：日本人參

俗稱紅蘿蔔，日本人稱胡蘿蔔作人參。胡蘿蔔含有豐富的β胡蘿蔔素，這種營養素對補血有極佳的益處，平常可以多利用胡蘿蔔煮湯，讓您的餐後湯飲變成過平時就可喝的補血湯品唷！

缺鐵性貧血是我們一般最常見的貧血，除了靠食補或鐵劑補充鐵質之外，造成缺鐵性補血的背後原因也應該注意，像是月經過多，消化性潰瘍，吸收不良，懷孕，長期捐血者……等等，針對不同的因素選擇適合的方式改善貧血狀況，也是很重要的哦！

責任編輯:李慈

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