養成6個小習慣，怎麼吃都不胖(組圖)

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大多想要減肥或者是正在減肥的朋友都會發現，腹部的贅肉一旦長出來就很難消除了，但是雖然不簡單，也希望大家一定不要放棄，天下無難事，只怕有心人。今天給大家介紹六個生活小習慣，有助於瘦腹，幫助你減肥，讓身體更健康。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

1、飯後不要坐著

一般我們在吃過飯後，肯定會找個舒服的地方坐下來休息，這樣脂肪會全部堆積在腰腹上，也會影響食物的消化，所以在飯後的半小時一定不要坐著，應該站起來散散步，隨便走動走動，這樣有利於消化，防止食物的堆積。

(圖片來源：sbs.com.au)

2、坐姿要正確

每天如果趴在桌子上，或者是用奇怪的坐姿坐太長時間，都會造成腹部脂肪的堆積，因此，坐著的時候也要收腹挺胸。

3、養成規律的排便習慣

便秘也是造成腹部肥胖的一個原因，因此，有便秘問題的人應該多吃蔬菜水果，有助於排便。每天也可以在固定的時間去次廁所，形成習慣，也有助於解決便秘的問題。

(網路圖片)

4、喝綠茶

對於腰腹部肥胖的人。喝茶也有一種很好的辦法，茶葉中含有的一些物質能夠提高身體的代謝率，可以在飯後喝一杯綠茶，有排毒潤腸的效果，瘦腹會更有效。

5、肩膀隨時放鬆

肩膀平時不要一直繃得太緊，休息的時候要隨時放鬆放鬆，這樣也能對小腹贅肉的形成起到一定的抑製作用。

6、拒絕暴飲暴食

不管是哪裡肥胖都要注意控制飲食，拒絕暴飲暴食，而且每餐吃到七分飽就可以了。七分飽是什麼感覺？就是不會有撐的感覺，但也不會覺得餓就對了。

責任編輯:李慈

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