50至59歲一定要多吃的水果(圖)
鳳梨含有大量的生物類黃酮。(網路圖片)
血液循環對人體健康有重大影響
因為身體的器官組織,均需要充裕的養分與足夠的氧才能正常運作,血液循環正是扮演輸送的角色,一旦血液循環差,器官組織得不到適當的補給,自然會功能下降。
根據研究,人體的血液循環,尤其是微循環系統會隨著年齡增加而逐漸功能減緩。30至40歲下降一波,40至49歲再下降一波,至50至59歲會有明顯的退化表現,通常50歲以上的人,容易感覺體力大不如前,容易勞累。
如果50至59歲能善加保養,降低身體機能老化程度,有助避開60至69歲的疾病危險期。
50至59歲的人如何做健康準備
醫師與保健專家建議:50至59歲的人要先建立防衰老的準備,減少不必要的應酬,避開容易影響健康的刺激行為,飲食求清淡規律,不過度勞累,不加重生理與心理的負擔。
百香果和鳳梨:生物類黃酮最多的水果
為什麼要提這兩種水果呢?很多人問。過敏如何處理?醫生的專業建議是用維他命C +生物類黃酮與槲黃素之類的天然藥物。
專家對各類水果做調查,看看哪一種水果的維他命C、生物類黃酮最多,百香果被評鑒為第一名,百香果除了種子以外,就是又香、又酸、稍甜的濃縮果汁,黃色是類黃酮的顏色,沒有其他纖維或果肉,實在是最天然的高濃度消炎天然藥物。
鳳梨的維他命C與生物類黃酮也很多,雖然果肉纖維糖份稍多,但它富含鳳梨酵素,所以也是很好的選擇。
如果有「皮膚過敏、鼻子過敏、氣喘、中耳炎」等過敏現象的人除了多吃好油苦茶油之類,建議:每天吃大量百香果試試。從1天4顆開始試試,4顆要分開來吃,不要1次吃完,一個朋友以前鼻子過敏,看遍中西醫都無效,大量吃蔬果以後就不藥而癒,
這是因為過敏是一種慢性發炎,而蔬果含的消炎物質,很輕鬆就把自己的問題治好了。
平日不正常的生活習慣是癌症、高血壓、糖尿病等疾病形成的原因。為了防止這些疾病的發生,適度的運動、均衡攝取營養的飲食,是重要的。
而營養均衡良好,且能預防癌症,而引起大家注意的就香蕉。在去年日本癌症學會中,發表了香蕉具有提高免疫力、預防癌症效果的報告,
一天吃2根香蕉,就能有效地改善體質!此外香蕉便宜、易食、攜帶又方便是維持健康的營養素,真是神奇的水果。
香蕉對減肥相當有效
因為香蕉的卡路里低,且食物纖維含量豐。一根香蕉(淨重約100克左右)的卡路里,只有87卡而已,與一餐的白飯量(150克220卡比起來),大約只有一半以下的低卡路里。
香蕉可當早餐、減肥食品
香蕉幾乎含有所有的維他命、和礦物質,因此從香蕉,可以很容易地攝取、各式各樣的營養素。香蕉含有相當多的鉀和鎂。鉀能防止血壓上升、及肌肉痙攣;而鎂則具有消除疲勞的效果。
鳳梨有多種保健功能:
鳳梨中的蛋白可分解蛋白質、脂肪等,可促進消化。餐後吃些鳳梨,能開胃順氣,解油膩,幫助消化。墨西哥人將鳳梨製成藥酒,用於開胃化食。
對抗血栓:
鳳梨中含有生物和蛋白,不僅能使血凝塊消退,還可即早制止血凝塊形成,降低血液黏度,具有抗血栓作用,對心腦血管疾病有一定的輔治效果。
利尿消炎:
鳳梨中所含的糖、鹽,有利尿消腫的功效。鳳梨蛋白還具有消炎作用,並可加速組織的修復和痊癒。
清熱解渴:
鳳梨中含有85%水分、大量的維生素C、碳水化合物,還含有無機鹽和各種有機酸,能有效補充人體的水分及營養物質,清熱解渴。
責任編輯:雨柔
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