銀髮族快樂過冬(圖)

注意保暖、多運動、飲食均衡、保持愉快心情、銀髮族健康快樂過冬。（網路圖片）

冬天氣候寒冷，對於上了年紀的銀髮族來說不啻是一種考驗，尤其是一些慢性病患者健康容易出狀況，醫師提醒大家注意銀髮族（自己或家人）的冬季常見疾病和保健方式，希望大家都能平安過冬。

1、冬天是流行性感冒好發的季節，而老年人抵抗力較弱，尤其對氣喘或慢性阻塞性肺病等呼吸道疾病患者，容易併發肺炎，甚至呼吸衰竭（應隨身攜帶支氣管擴張噴劑，以防止急性發作）。老人家最好減少出入醫院等公共場所，並戴上口罩、勤於洗手，以減少感染病菌的機會，家中能使用空氣調節機來調節室內溫度及濕度最佳，接種流感疫苗也是增加自我保護力的好方法。

2、低溫會增加血管收縮，使血壓升高，高血壓病患更難以控制病情，須多注意身體保暖。有些老年人怕上廁所，不敢多喝水，血液黏稠度增高，容易導致血管阻塞，增加心肌梗塞、中風發生的機率。

3、冬季早晨氣溫較低，且一夜未喝水進食，最容易發生心肌梗塞或中風，建議老年人，冬天運動改在氣溫較高的午後，且運動前務必做好暖身活動。有心肌缺氧病史者最好隨身攜帶救心藥丸，以防不測。

4、冬季日照時間較短，造成體內激素改變，容易誘發憂鬱情緒，尤其是老年人因天氣冷，慢性病較難控制，病痛纏身，會加重恐懼死亡的情緒，常覺得疲勞乏力、失眠、食慾不振、注意力不集中、對任何事都提不起勁……甚至悲觀厭世。此時需要家人多關心、陪伴、支持，不妨多至戶外晒晒太陽、參與活動，情況嚴重者應就醫尋求專業協助。

其實，只要注意保暖、多運動、飲食均衡、保持愉快心情、養成良好的生活習慣，慢性病患按時服藥、定期就醫，銀髮族健康快樂過冬並非難事。