發表時間： 2015-12-13 02:07:14作者：
不管是男性或者是女性，都希望自己的體態適中。（網路圖片）
根據國外知名網站健身雜誌(fitnessmagazine.com)指出，阻礙你成功變瘦的原因，可能你自己也沒料到！
1、水分補充不足
水有助於抑制食慾，一來，這樣就不太可能吃得過飽；另外是身體落缺少水分，腎臟不能正常工作，所以轉向肝臟尋求支援，所以脂肪不是被燃燒掉，而是被堆積，當然瘦不下來！
2、未攝取足量的蛋白質
蛋白質能夠增加飽足感，同時也能保護減重時流失脂肪的肌肉，身體代謝蛋白質的能量遠高出碳水化合物，因此，高蛋白質的飲食會讓你稍微燃燒更多的熱量。許多研究顯示，高蛋白在減重的初期，有顯著的效果。
3、整天坐著
根據哥倫比亞大學的研究，光是短坐幾個小時，就會導致身體停止製造抑制脂肪的酶素。
4、覺得自己已經定期運動了
尤其是對於剛開始養成運動習慣的人，很容易高估自己消耗的熱量，就容易吃的更多！
5、給自己太多壓力
在壓力之下，容易讓賀爾蒙誘發戰鬥或者是想逃跑的反應，當在減重時，這樣的反應會刺激食慾，因此會比平常更加的渴望碳水化合物。
