二精粥有補精血、益腎氣的作用。（網路圖片）
方1、二精粥
原料：黃精10克，枸杞子10克，50克小米。
用法：黃精用清水浸，洗淨加蓋蒸至黑色，切成小塊。把黃精小塊加入小米中同熬成粥，再加入枸杞子，煮1-2分鐘即可。
功效：黃精性平，補諸虛，填精髓；枸杞子性平，補肝腎，益精氣；二精粥有補精血、益腎氣的作用。
方2、人參粉
原料：人參粉3克。
用法：先用開水沖泡鮮橘皮10克或陳皮3克，再用此水送服人參粉，每次1.5克，一日2次。
功效：人參性微寒，補五臟，安精神，益元氣，通血脈；陳皮性溫，理氣化痰，燥濕運脾，使人參補而不滯，易於吸收。
提示：人參的主要成分是人參皂甙、多種氨基酸、糖類、人參酸、維生素等，能提高機體免疫功能，增加蛋白質的合成，抑制癌細胞生長。對雄性、雌性動物，都具有性腺激素和促性腺激素樣作用。能延長人胚肺成纖維細胞的壽命。但感冒發熱時不宜服用。
方3、參烏茶
原料：丹參10克，制首烏10克。
用法：先用水將丹參沖洗乾淨，再用紗布吸乾水分，放入瓷碗中和米飯一同蒸煮，然後取出丹參陰乾保存；取加工過的丹參和制首烏一起放入保溫杯中，以沸水沖泡30分鐘，代茶飲。
功效：丹參性微寒，加工後轉為平而滋潤，養血活血；制首烏性微溫，補腎固精，養血益肝。參烏茶有補精血，益肝腎作用。
方4、花生醬永葆青春
或許花生醬不是人人都愛吃，不過，因為富含維生素E，所以它強大的抗氧化功能不容忽視，常吃能幫助女性抵抗歲月的侵襲。此外，花生醬還被譽為最佳能量食品，在體育運動比賽前2小時，運動員如果能吃上一片塗有2茶匙花生醬的麵包，其所含的「好的」單式非飽和脂肪酸就能幫他持續地保持飽腹感，並向身體提供緩慢釋放的碳水化合物，使之保持良好的體力和狀態。花生醬的功效還不僅限於此，最新醫學研究表明，花生醬與其他堅果(如核桃、榛子)一起食用，就能使女性大大降低患糖尿病(類型2)的風險性。
延緩衰老誤區
誤區1：過分依賴保健品促使衰老的原因和機制是複雜的，人們必須通過綜合性的措施才能起到良好的效果，即順天避邪，節食養性，動而中和，葆精愛氣，防微培元。這二十字訣是我們對古今養生經驗的概括。合理使用保健品和藥物僅是防微培元的措施之一，而養性即精神保養的重要性應居首位。
誤區2：迷信珍品，輕信廣告目前市場上各種保健品、營養液、保健器材層出不窮，有些人盲目跟風，甚至認為「越貴越好，便宜無好貨」。實際上，無論何種方法都要因人、因地、因時而異，適合你的才是最好的。
