春回大地養肝好時機
中醫天人合一的理論,主張人體五臟和四季相對應,認為春屬東方風木,應於人體為肝,故春季是人體肝氣最暢旺的時節。肝臟是人體的代謝核心和排毒器官,「春季食補養肝為先」,此時正是調養肝臟的好時機。
肝病患者在春季病情容易加重,而肝炎的爆發流行也大多發生在春季。許多人在春天都有乏力、易怒、眼睛乾澀、食慾不振、失眠多夢等不適症狀,這些正是肝臟問題的外在表現。所謂「春困秋乏」,很可能就是由於肝氣不疏,導致夜間睡眠質量下降,白天才常常感覺疲倦,忍不住會打瞌睡。
養肝方法
1、按摩穴位:分布在人體足部的太衝穴、胸部的期門穴和章門穴,3個穴位主通肝臟,所以時常按摩它們,可疏通肝臟氣血。
2、飲食養肝:少喝酒是飲食養肝的首要注意事項,其次是少吃油膩和辛辣食物。中醫認為酸性食物可養肝,所以肝氣不足者應於春季適當進食一些酸味食物,以提升肝氣,但肝火過旺者則應控制酸味食物的攝取量,多吃些甜味食物,既能健脾,也能抑制肝火,例如:韭菜、蘋果、白梨等一些時令水果蔬菜,都非常適合食用。
3、重視運動:肝對人的情緒影響很大,肝火過旺時,患者常煩躁易怒。運動不僅可以紓解煩躁的情緒,也能促進胃腸消化。但運動應循序漸進,不宜超出體力負荷,散步、快走是較佳的運動方式,除了顯著改善人體心肺功能之外,還能幫助全身各器官得到均衡的鍛練。
4、情志養肝:七情(喜、怒、憂、思、悲、恐、驚)不調,易傷五臟,現代研究也證明,所謂「怒傷肝」是確實的。保肝之道需注意情緒的控制與調節,保持樂觀開朗的心情,避免憂思惱怒。
此外,戒菸、戒酒和保持充足的睡眠,並且定期做肝功能檢查,對肝臟的健康也是很重要的。
保肝飲食
春季天氣漸暖和,陽氣升發,飲食方面以清淡平和為宜,以現代營養學而言,養肝的飲食原則,可採「三高一低」的飲食方法,就是吃高熱量、高蛋白質、高糖分、低脂肪的食物。有許多食品可以增加肝臟機能,平日經常攝食有保肝作用。
1、芹菜:含蛋酸,常吃可增強肝臟機能。
2、大蒜:能促進膽汁分泌和排泄作用。
3、香菇:所含蛋酸和多種維生素,可強化肝臟機能。
4、西紅柿:含維生素B6,有促進解毒、促進脂肪代謝、減輕肝臟負擔,及循環器順暢的作用。
5、啤酒酵母:具預防肝臟積存脂肪,預防脂肪肝、肝硬化的功能。
6、海參:含豐富的碘、鈣和蛋白質、對促進肝臟機能效果很好。
7、蜆:含大量維生素B12和豐富的牛磺酸,可促進膽汁分泌,是強肝及治療黃膽、膽囊炎、結石的有效食品。
8、動物肝臟:豬肝、牛肝和雞肝都不錯,尤其是嫩雞肝,含有豐富維生素和蛋白質,是保養肝臟的理想食品。
傷肝食物
有些食物和飲料,經常食用會損害肝臟機能,導致肝病。
1、酗酒:酗酒對肝臟的損害很大,最好戒酒。
2、咖啡因:咖啡和濃茶均含有咖啡因,這些咖啡因需經過肝臟處理,故不宜飲用過量,以免傷害肝臟。
3、防腐劑:添加防腐劑的食品,吃多了對肝臟會造成損害,例如:香腸、鹹魚、臘肉、魚丸、方便麵等。
4、化學色素:為增進食慾和銷售量,許多天然食物添加人工化學色素,會造成肝臟解毒機能的負擔。
5、辛香料:許多辛香料若食用過多或經常攝食,也會對肝臟造成不良影響,以適量為宜,例如:辣椒、胡椒、咖哩、五香、八角等。
来源:看中國
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員:每位榮譽會員每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員,就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
看完這篇文章您覺得
- 【貫明專欄】臺灣最美的海灣 人間仙境七星潭(視頻)
- 水果皇后——草莓(組圖)
- 戰火無情 造化弄人 那一代人的離合滄桑(組圖)
- 千年前的人類抵禦矮人「他」化為惡龍(圖)
- 龍年龍抬頭地龍翻身 世界已現動盪不祥之兆(組圖)
- 世界上最貴的歌 4句歌詞火遍全球(組圖)
- 咋回事?毛澤東一生不見孫子毛新宇(圖)
- 大顛覆即將到來:10年後沒人再用手機?(圖)
- 春晚出大問題?陸媒曝江宋夜會急刪(視頻/圖)
- 這樣吃紅棗等於服毒!99%的人都不知道(組圖)
- 郭伯雄竟做出這麼幼稚無恥之事(圖)
- 誰的傑作?春晚一個舞蹈 透露中共2016年命運(圖)
- 軍中三巨頭表態蹊蹺 有人迴避「習核心」?(圖)
- 薄熙來拚死也要搞政變 原來是這個原因(圖)
- 中共肺炎(又称武漢肺炎)
- 病毒
- COVID-19
- 疫苗
- 台鐵
- 拜登
- 川普
- 特朗普
- 國安法
- 貿易戰
- 習近平
- 華為
- 三峽大壩
- 新疆棉
- 長江
- 洪水
- 袁弓夷
- 港版國安法
- 漢光演習
- 國民黨
- 退黨
- 弗洛伊德
- BLM
- 中共
- 閻麗夢
- 金正恩
- 王岐山
- 賴清德
- 孟晚舟
- 關稅
- 邊境牆
- 彭斯
- 美國
- 貿易談判
- 劉鶴
- 王滬寧
- 江澤民
- 崔永元
- 中南海
- 內幕
- 中共
- 反送中
- 貪官
- 情婦
- 腐敗
- 反腐
- 打虎
- 官場
- 看中國
- 一國兩制
- 法廣
- 社交媒體
- 往事微痕
- 出賣國土
- FB
- 六四
- 朝鮮
- 加拿大
- 脫歐
- 央行
- 債務
- 槓桿
- 美元
- 貨幣
- 人民幣
- 歐元
- 日元
- 港幣
- 房地產
- 樓市
- 財政
- 財富
- 中產
- 海參崴
- 台灣
- 蔡英文
- 北京
- 劉強東
- 大媽
- 房價
- 疫苗
- 非洲豬瘟
- 大陸
- P2P
- 霧霾
- 基因編輯
- 防火牆
- 維權
- 709律師
- 上訪
- 法輪功
- 網絡審查
- 活摘器官
- 江東六十四屯
- 唐努烏梁海
- 長白山
- 白龍尾島
- 江心坡
- SARS
- 新疆勞改營
- 言論自由
- 女主播
- 央視
- 華人
- 移民
- 華人
- 留學
- 海關
- 遣返
- 簽證
- 回國
- 入籍
- 綠卡
- 民生
- 海外
- 加拿大
- 澳洲
- 民國
- 桂軍
- 抗戰
- 孫中山
- 蔣介石
- 宋美齡
- 鄧小平
- 林彪
- 劉奇
- 中共
- 皇帝
- 諸葛亮
- 易經
- 幽默人生
- 智慧
- 感悟
- 手機
- 預言
- 奇聞
- UFO
- 外星人
- 壽命
- 文革
- 養生
- 紫鳳
- 貫明
- 李道真
- 軼飛
- 李雲飛
- 雲中君
- 辛思
- 夏聞
- 時代漫談
- 滄海
- 東方縱橫
- 唐柏橋
- 王尚一
- 江楓
- 黃清
- 李唐風
- 園丁
- 今濤拍暗
- 李青城
- 秦就石
- 中經研
- 秦天靖
- 江浩
- Eagle Vision
- 李子壬
- 馬新宇
- 馬來啟
- 紫君
- 秦山
- 陳破空
- 戴東尼
- 曹長青
- 邢仁濤
- 瑜正
- 簡易
- 肖川
- 伍凡
- 顧言
- 歸瑜
- 乙欣
- 陳泱潮
- 徐沛
- 若建國願解除武裝?哈馬斯發布美國人質影片(圖)
- 俗話「窮柴火 富水缸」跟窮富有啥關係?(圖)
- 張學良對老蔣流淚懺悔說:我是幼稚愚魯(組圖)
- 習近平要拯救爛尾的西部大開發?(組圖)
- 「紅杏出牆」居然被人們誤讀了千年(圖)