孫思邈養生十三法助您長壽(圖)
相傳「藥王」孫思邈活到141歲才去世,百餘歲時仍耳聰目明、神采奕奕。(網路圖片)
相傳「藥王」孫思邈活到141歲才去世,百餘歲時仍耳聰目明、神采奕奕。讓我們一起來看看「孫思邈養生十三法」,探討一下他長壽的秘訣吧!
1、發常梳
手掌互搓36下,使掌心發熱,再由前額開始往上梳髮,經後腦掃回頸部,早晚各10次。頭部的重要穴位很多,經常做此動作,能明目袪風,防頭痛、耳鳴、白髮、脫髮。
2、目常運
(1)合眼,再用力睜開眼,眼珠打圈──看左、上、右、下四方;再閉眼,用力睜開眼,眼珠打圈──看右、上、左、下四方。重複3次。
(2)搓手36下,將發熱的掌心敷在眼部。
多做這個動作有強化眼睛,糾正近視和弱視的效果。
3、齒常叩
嘴巴微微閉上,上下排牙齒輕輕互叩,互叩時必須髮出聲響。慢慢的、輕輕鬆松做36下。能通上下顎經絡,保持頭腦清醒,加強腸胃吸收,預防蛀牙和牙骹骨退化。
4、漱玉津(玉津即津液、口水)
(1)口微閉,舌頭伸出牙齒外,從上面開始向左緩慢轉動,轉12圈後將口水吞下,再由上面開始,反方向重複一次。
(2)口微閉,舌頭在口腔裡,圍繞上下顎轉動,先左轉12圈後吞口水,再反方向做一次。吞口水時,想像將口水帶到下丹田。
口水含大量酵素,能調和荷爾蒙分泌,經常做能強健腸胃。
5、耳常鼓
(1)手掌掩雙耳,用力內壓再放手,應該有「噗」的一聲,重複10次。
(2)雙掌掩耳,將耳朵反折,雙手食指壓中指,以食指用力彈後腦風池穴10下,「噗噗」有聲。
此動作每天臨睡前後做,可增強記憶和聽覺。
6、面常洗
(1)搓手36下,手暖後,上下掃面。
(2)暖手後,雙手同時向外圈。
經常做這動作,臉色紅潤有光澤,而且不會有皺紋。
7、頭常搖
雙手叉腰、閉目,垂下頭緩緩向右扭動,直到恢復原位為1次,共做6次,反方向重複,要慢慢做,避免頭暈。常做能讓頭腦靈活,防止頸椎增生。
8、腰常擺
身體和雙手韻律擺動,身體扭向左時,右手在前,左手在後,在前的右手輕拍小腹,在後的左手輕拍打「命門」穴,反方向重複,最少50下,100下更好。有固腎氣、強化腸胃,防止消化不良、胃痛、腰痛的功效。
9、腹常揉
搓手36下,手暖後,兩手交叉,圍繞肚臍順時針方向揉。想像身體是一個時鐘,揉的範圍由小到大,做36下。此動作能幫助消化吸收、消除腹部鼓脹。
10、攝谷道(即提肛)
吸氣時提肛(收緊肛門肌肉)、閉氣,維持數秒,直到不能忍受,再呼氣放鬆。隨時可以做,最好是每天早晚各做20∼30下。相傳這是十全老人──乾隆皇帝最得意的養生功法。
11、膝常扭
雙腳並排,膝部緊貼,微微下蹲,以雙手按膝向左右扭動,各做20下。常做可以強化膝頭關節。
12、常散步
散步有益身心,只需挺直胸膛,輕鬆散步,最好心無雜念,盡情欣賞沿途風光。
13、腳常搓
(1)右手擦左腳,左手擦右腳。由腳跟向上至腳趾,再向下擦回腳跟算1下,共做36下。
(2)兩手大拇指輪流擦腳心湧泉穴,共做100下。
腳底集中了全身器官的反射區,經常搓腳可強化各器官,治失眠、降血壓、消除頭痛。
来源:看中國
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