13種燃燒脂肪的食物（上）(圖)

1、鱷梨（Avocados）： 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

鱷梨能夠降低膽固醇。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。

鱷梨具有高含量的單不飽和脂肪，在一項研究中發現，用鱷梨代替食物中的飽和脂肪酸，能夠燃燒隱藏在腹部深處的脂肪。同時鱷梨也是纖維質的良好來源，已經有證據表明，鱷梨能夠降低膽固醇、減少飢餓感和燃燒腹部脂肪。

2、雞蛋（Eggs）：

如果能在早餐享用雞蛋，會在全天燃燒脂肪。

自由放養的有機雞蛋是一個很好的蛋白源，每顆有機雞蛋含有6克蛋白質。雞蛋所含的蛋白質含有所有人體所需要的「必需氨基酸」。已經證明，雞蛋可以防止血液凝塊、心臟病發作和中風，並且每顆蛋僅含70卡路里的熱量。如果能在早餐享用雞蛋，會在全天燃燒脂肪。

3、生薑（Gingers）：

生薑有抗炎、抗潰瘍和抗氧化活作用。

生薑含有多種化合物物質，事實上，它是可以入藥的，有抗炎、抗潰瘍和抗氧化活作用，甚至還可以被用作止痛劑。生薑在消化過程中可幫助清潔存積在結腸、肝臟，和其它器官中的廢物和毒素。據報導，生薑還是一個已知的代謝啟動劑，能增加食品的熱性，從而使人減少飢餓感。

4、亞麻籽（Flaxseeds）：

亞麻籽助於排毒。

亞麻籽含有ω-3脂肪酸和纖維，可以幫助減肥。同時ω-3脂肪酸還可以提高新陳代謝能力，也有助於排毒。

5、藍莓（Blueberries）：

藍莓能提高脂肪的燃燒和增強免疫系統的功能。（以上皆為網路圖片）

藍莓不僅味道鮮美，而且在營養和減肥方面，也有很大的效果。它們是抗氧化劑、維生素C、鉀和鎂的最佳來源，能夠幫助身體排毒和阻止脂肪儲存。同時它們還含有大量的纖維和銅，能夠進一步提高脂肪的燃燒和增強免疫系統的功能。

6、希臘無味優酪乳（Plain Greek Yogurt）：

希臘無味優酪乳富含蛋白質，沒有其它種類優酪乳的化學添加物質、糖和調味品。蛋白質有助於滿足食慾，不產生「想吃不健康零食的衝動」，從而讓您在減掉脂肪的同時，仍然感覺精力充沛。用它來代替優酪乳油（sourcream）和蛋黃醬（mayonnaise），或用作新鮮水果沙拉醬，可以提供自然的甜味。（待續，資料來源：eatingwell.com）

来源:看中國週報

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