只要3招 健康很簡單相信你也可以(組圖)
第一眼看到她身上的好膚質著實讓我嚇了一跳,60歲的她,手腳無斑、皮膚緊致,臉上僅有淺淺的幾條皺紋;經常掛在臉上的笑容,不禁讓人也感受到她心中的美好。
今天,我們要談談,是如何維持健康、駕馭自己的身體。她說,其實維持健康很簡單,只要心態保持正向、吃得簡單,再搭配正確的運動,維持人體的健康,一點也不困難。
正向的心是維持健康的首要秘訣
時常維持正向,自然就能吸引好的能量。
「當你時常維持正向,自然就能吸引好的能量,人生很多困難也容易解決。」萬物唯心所論,人的心可以與萬物相應,只是人的感官察覺不到罷了,只要時常維持正向心態,遇到困難就越容易解決;相反的,若遇到事情時總是會先往壞處想,即使原本能成的事,也會因為負面思考而出現阻礙,讓原本能實現的事變成不可能。所以,一顆正向的心,對於健康的維持是相當重要的喔!
排毒餐:每日蘋果一顆、地瓜一條
談到每天吃的食物,她說:「我每天一定會吃一顆蘋果、一條地瓜,這個習慣我已經維持好幾十年了!」
蘋果有助於降血脂、改善便秘,幫助清除體內廢物及毒素。
講到吃蘋果的原因,她說,蘋果是排毒水果之一,因其具纖維、果膠及有機酸等營養素,有助於降血脂、改善便秘,幫助清除體內廢物及毒素等優點,加上蘋果屬於平性水果,一年四季都能吃,不用擔心水果屬性的問題。
地瓜含有高纖維素,有助於腸胃道消化。
而地瓜因除了含有高纖維素,有助於腸胃道消化外,最重要的是地瓜為鹼性,可中和人體內累積過多的酸性物質,尤其現代人常吃太多的肉類,就很適合每天吃一條地瓜。
蘋果及地瓜搭配食用,排毒效果可以發揮1加1大於2的功效,特別推薦給現代忙碌、沒時間料理的上班族群。
每日運動半小時有助提升免疫力
健康的人一定每天都有運動。一般人只要每天運動個30分鐘,持之以恆,就能促進氣血循環,此外,如果是行動時經常感到酸痛、酸麻者,也很適合甩甩手功,此姿勢有助調整身體的過勞之處,讓身體回歸平衡的狀態,比如現在很多人常打電腦、提重物等等,如果可以每天花半小時做甩手功,身體就不容易出現姿勢不正確所出現的酸痛表現。
步驟
每日運動半小時有助提升免疫力。(以上皆為網路圖片)
1、雙腳與肩同寬,平行站立。
2、雙手舉至胸前,與地面平行,掌心朝下,隨著雙手重量往下擺,並且吸氣。
3、將往下擺的雙手再次舉到胸前,不要刻意用力,一樣維持吸氣。
4、重複2及3的動作一次。
5、雙手往下擺時,微微屈膝一蹲,慢慢吐氣。
6、雙手往上擺時,也微微屈膝一蹲,把氣吐光。
每天花半小時運動,可達到調氣及補氣之效。
看到這邊,你是否覺得健康其實很簡單?維持健康的秘訣:心態正向、每天吃蘋果及地瓜,同時配合正確甩手功,持之以恆,相信你也可以很健康喔。
責任編輯:心語
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