體內濕駐留，睡再久也睡不夠。（網路圖片）
中醫認為，夏季的「濕」是引發及惡化疾病的關鍵。因為環境和飲食習慣、生活習慣等因素，每個人體內都會有不同程度的濕氣。
濕氣不除，最明顯的症狀就是：睡再久也睡不夠。濕氣還會引發各種疾病。
什麼人容易有濕氣？
多見微胖體型，夏天離不開空調，愛喝冷飲、愛吃涼菜、冰鎮啤酒和各種冷凍水果，愛吃辛辣油膩的食品。冬天就愛吃火鍋、涮肉，中醫認為肉吃多了，也能導致痰濕。
濕氣上了身有什麼症候？
一覺醒來仍覺得疲、頭昏、乏力、打不起精神來，小腿肚子發酸、發沉，感覺全身很腫脹，尤其長夏到來，愈發懶散、貪睡、身體無力、無精打采，嚴重的還會頭暈目眩、頭痛、頭脹。
其實，一般認為中濕邪多發生在夏季，但是由於人的體質不同、生活方式不同，任何季節都會出現體內「痰濕」症狀，那麼如何判斷自己體內是否有濕氣呢？細心審視一下自我，不難發現。比如：頭髮愛出油、面部油亮，睡覺留口水、口臭、身體有異味，渾身無力、疲倦、精力不集中，陰部潮濕（搔癢異味）菌類腐敗，睡覺打呼嚕、痰多、咳嗽，大便稀黏腥臭、粘稠（不易沖掉），懶得說話、倦怠、沒勁兒，眼袋下垂、肥胖、減肥後反彈，小肚子大、常有脹氣、身體浮腫，耳內濕、毛髮粗糙、易脫落等，這些都說明體內有濕氣了。
祛濕瘦身小秘方。（網路圖片）
介紹一個百試百靈的小秘方，可快速祛濕減肥。
材料：薏米、紅豆、蕎麥、燕麥
全部材料洗淨，先大火煮沸，然後關火燜30-60分鐘；再開大火煮沸，加入冰糖煮30分鐘，關火。
每天喝上一碗，能解決濕氣重的問題。濕氣重伴有氣血虛弱的，可以配阿膠、紅棗、枸杞粉一起吃，它可以補氣養血、美容養顏、活血調經。可以早上一杯紅豆薏米粉，下午一杯阿膠紅棗枸杞粉，補氣血、祛濕瘦身兩不誤。既補足了氣血，又符合中醫的「夏季養心」！
如果是有脫髮掉發、畏寒怕冷、腎氣虛弱症狀的朋友，可搭配核桃芝麻黑豆粉一起吃，因為黑色的食物可起到補腎作用，而腎水生發，所以對頭髮的保健是非常有益的。
